女性早上運動降壓減脂更有效

發佈時間： 2022-06-14 10:42:33   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 張豐

近日，美國斯基德莫爾學院、加州州立大學的研究人員發表在《生理學》期刊上一篇文章提示，一天中最佳的鍛鍊時間因性別而異，男性晚上鍛鍊比早上鍛鍊更有效，而女性早上運動可以減少腹部脂肪和降血壓。

該研究共納入30名女性和26名男性，年齡在25—55歲之間，所有參與者接受了一項為期12周的訓練，每週4天由運動教練進行60分鐘的訓練，包括阻力、衝刺間隔、伸展或耐力訓練。

研究結果表明，女性早上運動可以減少腹部脂肪和降血壓，晚上運動可以增加上半身肌肉力量、爆發力和耐力，並改善整體情緒和營養飽腹感。對於男性，與早晨鍛鍊相比，晚上鍛鍊可以降低血壓、心臟病風險和疲勞感，並且燃燒更多脂肪。（禹建）