小滿時節：冷飲過量傷腸胃 清利濕熱食物宜多吃

發佈時間： 2022-05-23 10:45:23   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

萬物“小得盈滿”，此時麥已小熟，天未大熱，正是樂享小滿。那麼，在這一時節應該如何養生？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉為廣大網友講解相關知識。

孫其偉表示，首先，隨著天氣逐漸炎熱，冷飲得到人們的青睞，但過量飲用會引起胃腸疾病。因此，需要適量飲用冷飲，養護脾胃，注重瓜果蔬菜的衛生。

其次，天氣多雨潮濕，小滿時節還是皮膚病的易發期，如濕疹、蕁麻疹等，所以飲食上宜清淡，可以適當多吃些具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、番茄、黑木耳等，建議少吃肥甘厚味、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海鮮等。

此外，在小滿時節，還有一個發病率比較高的疾病就是尿路感染，多由細菌侵入泌尿系統所致，比如腎盂腎炎，膀胱炎、尿道炎等。因為這一時期氣溫升高，空氣濕度大，利於細菌生長繁殖，同時，很多人在夏季睡眠會減少，出現食欲不振，抵抗力相對下降的情況，加上出汗較多，如果不注意及時補充水分，會使尿液濃縮、排尿減少，沖洗細菌的作用降低，易發生尿路感染。

為此，孫其偉推薦一款代茶飲，叫茅根金錢草茶，具有清熱利尿通淋的作用。在杯中加入白茅根、金錢草、綠茶各3克，衝入沸水，悶泡5分鐘，溫飲。需要注意的是，脾胃虛寒、腹瀉便溏者不宜飲用。（記者喬業瓊）