江蘇心理專家開展線上沙龍 為援滬人員舒緩壓力

發佈時間： 2022-04-25 10:09:17   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

全省1.4萬餘名醫護人員奔赴一線，為抗“疫”守“滬”貢獻力量。他們勇敢逆行，承擔著危險繁重的工作，難免出現疲憊、焦慮等情緒。4月21日，在江蘇省衛健委指導下，南京腦科醫院為江蘇援滬醫療隊開展線上心理沙龍，幫助一線醫務人員自我調節，舒緩心理壓力。

“醫務人員是專業救援者，但也會有創傷反應，在受疫情影響的四級劃分中屬於需要重視的一級干預對象。”南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君表示，疫情給一線醫護人員的精力體力帶來很大考驗，工作繁重時體能消耗大、睡眠規律被打亂、為預防感染反覆消毒的高度緊張狀態……這些都是正常的情緒反應。當內外界的支援不足以消除壓力的時候，人的情緒、軀體、認知和行為往往會出現一些反應。援滬醫務人員可通過觀察進行自我評估，實現對心理危機的早發現、早判斷、早干預和早處理。

李箕君提醒，對一線醫護人員比較好的干預方式，一是在救援前進行心理危機干預的培訓，學習應激、調控情緒的方法；其次是儘量勞逸結合，保證飲食、睡眠和休息；第三是儘量保持與家人和外界的聯絡交流，尋求社會支援。如果發現狀態異常，一定要尋求專業人員幫助。

南京腦科醫院心理科副主任醫師馬輝給一線抗疫人員支招：首先要識別情緒，才能接納情緒、管理情緒。如果情緒很激烈，可以通過傾訴、宣泄、情緒隔離的方式做一些調整。用聽音樂、唱歌、運動、看書、寫日記、洗熱水澡等方式安撫自己、轉移注意力，讓緊張和焦慮宣泄出去。

馬輝還介紹舒緩負面情緒的“STOP技術”。“S”是“暫停”，遇到煩躁憤怒的事，先停下來冷靜一下；“T”是緩慢地深呼吸，一般建議做3次，可以有效減少衝動；“O”是察覺，在做深呼吸時，關注身體感受；“P”是重新評估，在前三步的基礎上，相對冷靜地做一個適當的決定。（蔣明睿 張子健）