疫情下如何保護老年人的心理健康？心理治療師給出“護心”錦囊

發佈時間： 2022-04-06 10:59:35   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

疫情下，由於生活方式的改變、活動空間的壓縮，加上本身對新環境適應慢，老年人易産生焦慮、抑鬱、孤獨、憤怒、多疑等問題。疫情下的老年人，如何保持心理健康？3日，福建省福州醫學心理諮詢中心心理治療師鄭名瀛接受記者採訪時表示，患有慢病、重症以及行動不便的老人在疫情中的焦慮感和孤獨感會比普通老年人更加嚴重，需要更多關注與關愛。

子女是老年人重要的支援力量，子女可以通過電話、到府等方式時常關心長輩，讓老人感受到家人的愛和陪伴。如果有時間和機會，子女可以指導老人用智慧設備，讓老人融入新興生活方式。

老人要調整心態，消除“樹老根枯”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，重新安排自己的學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。

發揮餘熱，重歸社會。老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長，可以積極尋找機會，在保護好自己的同時，做一些力所能及的工作。一方面發揮餘熱，為社會繼續作貢獻，實現自我價值；另一方面讓自己在精神上有寄託，充實日常生活。

善於學習，渴求新知。老人和年輕人一樣，有正常的生活渴望，有社交溝通需求。保持與外界的溝通可以充實日常生活，更新知識，有利於身心健康、延緩衰老。

培養愛好，寄託精神。疫情期間居家時，可有意識地培養一些愛好，以豐富和充實自己的生活。可選擇適宜的活動，聽音樂、看戲劇、習書作畫、種花養鳥、跳舞、打球、下棋、垂釣等，都能讓老年人益智怡情，增進身心健康。

生活自律，保健身體。老人最好按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。疫情期間要養成良好的飲食衛生習慣，戒除不良嗜好，採取適合自己的休息、運動和娛樂形式，建立起以保健為目的的生活方式。

必要的藥物和心理疏導。老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及尋找專業的心理諮詢機構，接受心理諮詢、心理疏導。心理援助熱線：0591-85666661。

當前，疫情防控形勢嚴峻複雜。市衛健委提醒，接種新冠疫苗可顯著降低感染後發生重症和死亡的風險，符合條件者應儘快完成全程及加強免疫，尤其建議符合接種條件的60歲以上老年人，主動接種疫苗，應接盡接，儘快完成全程及加強針的接種。（記者林文婧）