“春分”遇上“睡眠日” 中醫專家來支招

發佈時間： 2022-03-22 09:48:42   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

“二氣莫交爭，春分雨處行。”在氣象意義上，“春分”代表春天正式到來。中醫學認為，此時人體養生講究氣血平衡，遵循“以平為期”的原則。3月21日是“世界睡眠日”，在春天如何改善睡眠，聽聽專家怎麼説。

春天到了，人們常會提到“春困”。所謂春困，是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種現象。冬天，人體為防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，中樞神經系統興奮資訊增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處於舒張狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相應減少，會出現乏力等現象。

青海省人民醫院中醫科副主任醫師楊彥裕介紹，睡眠現象和“陰陽二氣”有關，清醒是陽氣盛的表現，入睡是陰氣盛的結果。白天人體氣血充盛，隨著太陽下山，陽氣功能開始減弱，陰氣發揮主導作用，隨即進入睡眠狀態。在季節變化的節點，日照、氣候變化等會影響人體內分泌代謝，一些體弱或有基礎疾病的人尤其敏感。青海地處高原，氧含量較低，更容易誘發或加重睡眠障礙。

隨著生活節奏變快，越來越多的人出現失眠症狀。專家表示，在生活中，飲食、情緒、體質等都會影響睡眠。春天萬物復蘇，是陽氣升發的季節，“春分”時節，濕氣相對較重，會對肝脾的疏泄功能造成一定影響。

“肝脾是一對關係‘親密’的臟器。高血壓患者或情緒易激動的人群，肝陽上亢，其脾胃功能就會減弱，身體不適自然會影響到睡眠品質。”楊彥裕説，建議春季可以去室外散步，有利於陽氣疏發，但不要劇烈運動；多吃“春菜”，比如一些時令蔬菜，少吃肉食，儘量不要飲酒；保持心態平和，避免情緒大起大落。（記者張子琪）