心理專家為緩解青少年焦慮開出“按摩”良方

發佈時間： 2022-03-14 14:33:32   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

近日，隨著疫情防控形勢變得嚴峻，上海市已有部分學校、班級重新開啟線上教學，也有年齡更小的學齡前孩子居家隔離，孩子和家長都焦慮。昨天，上海家長學校約請大華醫院心理科主任醫師佔歸來，徐匯區精神衛生中心副主任醫師倪花、鮑麗，長寧區婦幼保健院心理科副主任醫師李君，寶山區德育雙中心老師蔡素文等，請這些專家就如何緩解青少年焦慮情緒，給出心理“按摩”良方。

問：孩子突然見到來了一群“大白”，很害怕，家長該怎麼做？

答：對於學齡前孩子，面對那麼多近在眼前的“怪異”打扮的人，會出現恐懼心理是很正常的。家長要坐下來或蹲下來，儘量和孩子的視線齊平，擁抱孩子，用這樣的方式讓他們感覺到安全。如果孩子吵鬧不停，有條件的話不妨把他們安置在表現相對穩定的同齡人周圍，讓他們從同伴中獲得力量。

而對於學齡孩子來説，家長應該告訴他們發生了什麼，要用成年人的方式與他們交談，理解並尊重孩子的感受。

問：孩子需要反覆做核酸，卻不肯配合，怎麼辦？

答：首先要向孩子做好解釋。恐懼來源於未知，要跟孩子講清楚採集核酸的方式和體驗：鼻腔採樣，鼻子會有點酸脹；口腔採樣，僅有點噁心；結束後按摩一下鼻子、喝口水就好了，沒啥大不了的。家長要樹立榜樣的作用，帶著孩子做核酸時，父母帶頭做。在學校裏，教師要讓忍耐力比較好且願意幫助別人的學生先做，這樣其他同學就會覺得“我也行”。對於哭鬧的孩子要給予積極鼓勵，多些正面暗示。可以表揚孩子既往做過的勇敢事情，讓他們重溫美好的體驗。

問：孩子被要求居家隔離，不能去學校了，怎麼辦？

答：如果孩子出現焦慮或擔心的情緒，家長要及時給予安慰和陪伴，這樣做，孩子的一般性情緒反應都能得到有效緩解，也能很快適應新的作息狀態。此外，家長自身要少些焦慮，要相信學校會給出比較好的應對方案。倒是家長要早做安排，萬一孩子居家學習了，最好家裏有人陪同照看。

問：學校突然被封閉，孩子不能回家，家長該怎麼辦？

答：首先，家長不用過於擔心，要相信學校會安排好封閉期間孩子的生活與學習，會盡力保障孩子的安全。家長可與老師保持聯繫，了解孩子在校期間各方面的情況。如果家長表現出過度的焦慮，孩子往往也會跟著焦慮。事實上，即使被封閉在學校，大部分孩子並不會出現強烈的情緒反應，一般都可以保持正常的心理和行為狀態。家長可以通過老師向孩子傳話，叮囑其在校隔離期間要多注意安全，一定要聽從老師的安排，不與同學打鬧，注意保暖、多喝水，避免感冒。特別是要教育孩子嚴格遵守各項防疫措施規定，做好個人防護，按規定戴好口罩、勤洗手。

問：家長可以為孩子提供哪些積極有效的心理援助？

答：最近，“隔離”“封控”“密接”等字眼反覆出現在孩子的視野裏，難免會增加焦慮等負面情緒。窗外滿目春色，家長要善於引導孩子看見抗疫大勢正在向好，引導孩子儲備更多的積極心理資源，告訴他們在困境面前作出正確選擇的辦法，從而讓春天常駐內心。（王蔚）