你的腸道，決定了你的壽命、情緒、容貌、免疫力。

發佈時間： 2021-12-16 16:13:09   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

腸道堪稱身體“最勞累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養分，是人體的“營養生産中心”。其實它的功能還遠不止此，它還是人體內最大的微生態系統，人體微生態系統包括口腔、皮膚、泌尿、胃腸道四個微生態系統，而腸道微生物量佔人體總微生物量的78%，集結了人體約60%～70%的免疫細胞，成為維護人體健康的天然屏障，是人體“最大”的免疫器官。所以，腸道健康有著非常重要的意義！

關於腸道的幾個驚人數據

1、人體中99％的毒素是從腸道進入人體的；

2、人體中84％的病毒是從腸道進入人體的；

3、人體的老化一半因素是大腦，一半因素是腸道；

4、已經發現的130多種人體必需的營養素，食物中並不存在，必須依靠腸道中的有益菌合成；

5、接觸到空氣的食物，100％含有細菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000萬個細菌。殺死這些細菌主要依靠腸道和胃，如果它們當中有0.1％漏網而進入人體，人體必病無疑。

6、人體腸道內寄生10萬億個細菌，重達2公斤，如果把它們排成一列，可繞地球2周。它們絕大多數為有益菌，對人體有利，而且不可缺少（比如雙歧桿菌、乳酸菌等）；只有少數為有害菌破壞人體健康（比如大腸桿菌、葡球菌等）。

6個「腸」識，你知道嗎？

1、腸道是人體免疫力的核心器官

人體60-70%的免疫細胞都居集在腸道，抵抗外來病菌與毒素的入侵，腸道是身體免疫對抗病變的第一（核心）戰場，所以預防三高、抑鬱、癌症（以及新冠肺炎），腸道是免疫的最關鍵器官。

2、人體毒素80%是由腸道排出體外

在日常飲食代謝中，腸道聚集了人體最主要的垃圾和毒素，最終會通過糞便排出體外，這也是人體80%以上毒素排出的重要渠道。避免了毒素堆積對人體臟腑、器官、以及神經系統的損傷。研究表明，兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量不輕於一隻6磅的保齡球!只有腸道正常運作、腸道健康，人體才會強健。

3、97.5%的營養物質是由腸道吸收

一個人一生中，腸道平均要處理65噸食物，相當於12頭大象的重量，而食物當中人體所必須的營養物質（包括7大營養素）97.5%以上由腸道吸收穫得。

4、人體95%的核心重要激素是由腸道製造

人體胃腸道能夠分泌35種激素，5-羥色胺就是其中最核心重要的一種，人體內5-羥色胺95%是由腸道分泌的，5-羥色胺分泌不足容易引發情緒低落、煩躁易怒、失眠、抑鬱、厭世甚至導致自殺，所以腸道也是導致抑鬱症的罪魁禍首。

古人也常常用帶“腸”字的詞語來表達一個人的性格或心情，例如“肝腸寸斷”，“盪氣迴腸”，“古道熱腸”，“菩薩心腸”，“小肚雞腸”等等。可見心情不好，腸胃功能是首當其衝的。

5、懂得“腸壽”才能更長壽

傳統中醫説：“欲無病，腸無渣;欲長壽，腸常清。”保證腸道健康，腸道菌群很重要。研究發現：長壽老人腸道雙歧桿菌是普通老人100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和醫學專家認為，腸道年齡與人體健康狀態密切相關，腸道健康，人也能更長壽。

6.腸道乾淨，臉就乾淨

腸胃運作不佳，毒素累積，身體對營養的吸收不充分，就影響人體的氣血運作。特別是女人，氣血一旦不好，整個人都不好，臉色常常晦暗、長斑、長痘，這些都是身體毒素沒有排除的表現。所以千萬不要以為腸道健康只影響腸道本身，它還可能影響容顏，如出現色斑、皺紋等。

守護腸道裏的好細菌

你的腸道，還好嗎？一起對照圖片來看下有害菌增多的信號吧：

這些方法，守護你腸道裏的好細菌：

1、請和膳食纖維做朋友

如果你只知道纖維有助於腸道蠕動就out了，膳食纖維是腸道菌群最好的朋友，吃進去的益生菌要靠它，如果沒有這個土壤，微生物很難在腸道定居下來。

2、十字花科更厲害

十字花科的花椰菜，高麗菜，白菜，白蘿蔔，西藍花，除了含有大量纖維之外，還含有異硫氰酸鹽，會轉化成萃取物以及蘿蔔硫素，有助於清理腸道的垃圾。

3、來點天然發酵的食物

天然發酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，這些發酵食物含有多種益生菌，幫助腸內好菌生長。

4、適當斷食

每週選擇1〜2天輕斷食，減少熱量攝取，有助維持腸道環境平衡。

可以是每餐控制在500卡以下，或是改喝蔬果汁，或兩餐時間間隔拉長，都是容易執行的輕斷食法。

當腸胃排空時，腸道會展開週期性高幅收縮，把小腸的細菌掃進多數腸道菌生存的大腸裏，如此能減少腹部不適、脹氣及排便習慣改變，就像定期清掃街道一樣。

5、減少抗生素的使用

抗生素對於細菌是格殺勿論，好的壞的一鍋端。腸道裏的好菌群消失，需要很久才能恢復過來。

6、補充膳食纖維

世界衛生組織建議：人體每天需要補充約25克膳食纖維。這就相當於一個人一天要吃5斤蘋果或10斤白菜。

像小編這樣天天吃外賣、忘記吃水果的該怎麼補充每日所需的膳食纖維呢？一盒ProPectin柏沛樂蘋果果膠就搞定了，保加利亞原裝進口，250公斤的蘋果才能生産出 1公斤蘋果果膠，而每包柏沛樂相當於 9個蘋果的果膠，完全可以滿足人體每日所需要的膳食纖維，呵護腸道健康。

隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大多把注意力放在心、腦、肝、腎等器官上，而忽視了腸道保養。其實，身體最容易生病的器官是腸道。腸道健康與我們人體的健康密切相關，只有腸道健康人才容易，更健康、更長壽、更愉悅、更美好、更漂亮！

現代人補充膳食纖維的法寶

ProPectin柏沛樂蘋果果膠

(保加利亞製作，原裝進口)

採自純天然，無農殘的波蘭克拉科夫高品質的蘋果生産，由於獨特的栽種環境，比一般蘋果含果膠濃度高65%。250公斤的蘋果才能生産出1公斤蘋果果膠，而每包柏沛樂相當於9個蘋果的果膠，經過六道專利技術，提煉出可溶性濃縮果膠奈米粉末，讓人體可以完全吸收。柏沛樂不是藥，而是一種膳食補充劑，全家都可安心食用。