冬季鍛鍊以慢跑為主

發佈時間： 2021-11-08 13:51:36   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

冬季鍛鍊不可少，適量的運動可提高身體抵抗力，增強新陳代謝，産生熱量，減少疾病，因為冬季經常進行戶外活動，可增加熱量産生，調節新陳代謝機能，提高自身免疫力。但是，由於冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛鍊前熱身非常重要，而且運動也不宜劇烈，如果出汗應休息，有條件的可換件衣服。此外，運動還要應人而異，尤其是老年人，在霧霾天的早晨、氣溫偏低時，儘量不要外出，以防受寒後腦供血不足誘發中風和引起呼吸道疾病。