克服情緒低落的小妙招

發佈時間： 2021-10-21 14:00:56   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

1.參加鍛鍊：體育鍛鍊能使人體産生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2.改善營養：維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裏話。

4.樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

5.旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看嫋嫋炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

6.看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。