舉手健脾胃 學起來

發佈時間： 2021-10-19 10:01:07   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

説起胃病，沒有人會覺得陌生。所謂“十人九胃”，現代社會裏腸胃沒有一點毛病的人簡直可以被視為“稀有物”。而提到胃，就不得不説脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔。如果把胃比作糧倉，脾就是“運輸公司”。我們吃下去的食物會在胃裏初步研磨、消化，之後，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把營養物質轉運到全身。所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力也會受到影響，人體各處得不到足夠的營養供應，身體就會出現多種不適症狀。八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用上述機理，對於調節脾胃很有用處。

做法：站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。一套完成後，換為右手來一遍，重復30次。注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。