青少年心理壓力需要“被看見”

發佈時間： 2021-10-18 10:11:41   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

據估算全球超13%的10—19歲青少年患有世界衛生組織定義的精神疾病——

青少年心理壓力需要“被看見”

10月12日，《2021年世界兒童狀況》中文摘要版報告發佈。報告顯示，2020年，全球10—19歲青少年中有超過13%的人患有世界衛生組織定義的精神疾病。而且，在中高收入國家，近20%的15—24歲年輕人自我報告他們經常感到沮喪或對做事情沒有興趣。精神疾病是導致痛苦的重要原因，它會影響青少年的健康和學習，但卻往往被忽視。

關注小動作也許存在大問題

就中國青少年而言，10月10日發佈的“中國兒童青少年精神障礙流行病學調查”顯示，我國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%，其中注意缺陷多動障礙佔6.4%、焦慮障礙佔4.7%、對立違抗障礙佔3.6%、重性抑鬱障礙佔2.0%。

“兒童精神障礙可能就在我們身邊！注意力不集中、多動等日常中一些常見的問題都與精神和心理障礙有關，需要引起重視。”首都醫科大學附屬北京安定醫院教授、兒童精神醫學首席專家鄭毅説，“大家覺得擠眉弄眼是很小的毛病，但這是心理健康中的一種抽動障礙，實際上是很嚴重的，它會影響兒童的生長髮育和行為。”

據了解，長期處於壓力狀態下，青少年在不同成長階段的心理需求和壓力會有不同表現，而且不同性別的表現也存在差異。鄭毅説，男孩可能在小學一二年級會表現出一些行為上的小問題，而女孩大多到青春期才會表現出來。

報告指出，在青少年時期，培育性和支援性養育是心理健康最有力的保護因素。家長、教師需要對不同年齡段青少年的行為表現特別注意，並及時給予心理方面的疏導和支援。鄭毅建議為家長和教師提供精神和心理健康知識普及，並開發學校內的心理健康體系，為學生建立心理健康檔案。

傾聽小心事或許反映大壓力

北京大學學生王蕊是學校心理社團的骨幹成員，在活動中她發現，同學對於“抑鬱”話題的逃避，是精神和心理問題被“污名化”的一種表現，“這些對心理健康的偏見與歧視其實是來源於我們的誤解”。

報告也顯示，社會中有不少人會用有色眼鏡來看待心理問題，或者是給心理問題冠上一些其他的污名，這樣的污名會阻礙兒童青少年尋求幫助，他們可能會因為害怕被歧視而不敢訴説。

“每個人都應該努力幫助青少年打破沉默，消除心理健康污名化。”聯合國兒童基金會駐華代表芮心月（Cynthia McCaffrey）説，“父母、監護人、教師和公眾人物應共同營造一個安全的氛圍，讓青少年能放心地談論心理健康話題。”

敞開心扉，有時並不容易，但是處在高中和大學階段的青少年中，很多人已經學會主動尋求幫助。北京大學心理社團經常會收到學生來信；首都師範大學心理聯盟的分享活動也很受歡迎。遊戲、分享、諮詢等社團活動成為高中生和大學生傾訴的渠道。

“傾訴有時或許並不能獲得直接幫助，但內心壓力會得到緩解。”首都師範大學學生陳時如今已是學校心理聯盟的副主席，他在高中時期也曾面臨壓力和焦慮，進入大學後，他選修了心理專業課程，尋找排解壓力的辦法。

接納小關愛可能換來大改變

“有個朋友説，他在不開心的時候不太願意找父母聊天，因為他們會説，你就是想太多了。”王蕊談及的這種現象正在很多青少年身上發生。

除了被忽視，青少年的心理問題有時還面臨不被接納的情況。“存在多動、暴力或注意力障礙問題的兒童，在集體學習中更容易被歧視。”鄭毅説。報告也指出，在年齡較大的兒童中，缺課或未完成學業就輟學與社交孤立有關，反過來又可能導致心理健康問題，包括自我傷害、自殺意念、抑鬱、焦慮等。

對於青少年的一些反常表現，專家建議，家長應該少一點質疑，多一些支援和陪伴，帶領孩子多參加體育活動、社交活動，減少他們的孤獨感。

“青少年要找到一種讓自己情緒釋放的途徑，體育是最好的方式。”作為母親，中國乒乓球運動員牛建鋒認為，體育鍛鍊不僅可以幫助青少年宣泄情緒、緩解焦慮，而且還可以培養他們堅強、勇敢、克服困難的精神和能力。（記者 張東）