秋季保健重在養肺（中醫養生）

發佈時間： 2021-09-24 11:11:32   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

中醫認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據中醫五行學説，五臟在秋應肺。因此，秋季保健重在養肺。

人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌變。因此，秋日應經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

中醫認為，肺與大腸相表裏，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發老年性癡呆。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰、預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。所以，平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，拋開煩惱，有助於恢復體力與精力。

秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2至3次。

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

秋季進補是中國人的傳統習俗，除食補外，可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服、煮粥，或與肉食類同燉服食。

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛鍊。慢跑、散步、打太極拳等運動，可以改善呼吸功能、增加血液迴圈、增強心肺功能。（胡獻國）