科學運動才能保障健康安全

發佈時間： 2021-09-14 10:53:05   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

近日，筆者身邊的兩位朋友因為運動受了傷。一位是在練習瑜伽時，扭傷了腰，另一位是在跑步時，膝蓋突然感到異常疼痛。

運動，不要盲目模倣。一些網路上的“運動視頻”非常火爆，也有不少粉絲盲目模倣。但是，每個人的身體柔韌性有差異，加上運動時具體環境不同，一些看起來輕鬆的鍛鍊動作，一些網友模倣後就有可能發生意外損傷，甚至是鍛鍊事故。

運動，要循序漸進。一些很常見的運動，比如步行、跑步，一些人運動後卻感到身體不適，甚至會引發猝死的意外，這其實和運動量有關。一些平時很少鍛鍊的人，參加鍛鍊後，更是要注意對運動強度和時間的把握。我們常説，一口吃不成一個大胖子，其實，運動也一樣，必須遵守循序漸進的原則。

對於崇尚健康，希望通過健身鍛鍊來提升生活品質的市民來説，事先向醫生諮詢，選擇適合自己的運動方式，科學適度運動，更有價值和現實意義。