喝“熬夜水”養生，不如早睡早起

發佈時間： 2021-09-07 13:50:31   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

“經常熬夜怎麼辦？”“來一瓶‘熬夜回血快樂水’啊！”年輕人的“朋克養生法”總能不斷推陳出新。近日，一款以中藥冷泡萃取而成的“熬夜水”在網路社交平臺上火速升溫，正成為年輕人的新寵。“熬夜水”是什麼？顧名思義，就是適合熬夜人群喝的水。

以市面上的一款“熬夜水”為例，其主要成分為人參、貢菊、羅漢果、葛根、大棗、蜂蜜。細看這張處方，顯然費了不少心思。

這張處方中，人參具有大補元氣、補脾益肺、生津安神功效；貢菊可平肝明目、清熱解毒；葛根生津、升陽；大棗補中益氣、養血安神；蜂蜜調補脾胃。全方可補氣生津、解毒利咽、清肝明目。對於熬夜引起的氣虛火旺證，表現為體虛乏力、口乾咽痛、目澀、食少、便秘等有較好的療效。

以西醫理論解釋這張處方，可調節人體中樞神經系統，提高人的記憶力，提高工作效率，促進新陳代謝，增強身體免疫力，抗衰老、保肝等作用，看上去非常誘人。

不過，“夜貓子”切不可沾沾自喜，以為喝了“熬夜水”便可熬夜不傷身。中醫養生頗有講究，盲目補氣，反倒會傷及身體。作息不規律的亞健康患者，其病因病機是各不相同的，不僅僅有氣虛，還有陰虛、血虛、氣滯、瘀血、濕熱等因素，且往往兼夾呈現。因此，建議大家在醫師指導下個體化針對性養生。

當然，與其迷信“熬夜水”不如規律作息來得有效實際。“日出而作，日落而息”是傳統的作息規律。中醫認為，白天屬陽，多動可以養陽；夜晚屬陰，睡眠可以養陰。

博大精深的中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反覆煎煮之意，長期熬夜會導致陰陽、氣虛失調，高血壓、肥胖、痔瘡、膽囊結石、各種腫瘤以及心理疾病都會“悄悄”找到府。

不做“夜貓子”，早睡早起才能保障健康生活。早睡能保證充足的睡眠，而充足睡眠後的早起，有助於提高大腦的注意力和記憶力，可以幫助我們更好地提高工作效率。（上海市第十人民醫院中醫科副主任醫師劉珺）