每天堅持跑步5公里，最後會得到什麼？三個好處或受益終生

發佈時間： 2021-08-19 11:06:29   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

堅持運動這個話題是永恒不變的，無論在什麼時候，只要堅持運動就能夠對身體健康有幫助。通過堅持鍛鍊，我們不僅能夠獲得一個強健的體魄，還可以通過運動來調整心態，讓我們的生活更有品質。而跑步這項運動是我們平時參與最多的運動，也是常見的運動，它不受時間地點的限制，而且它不會耗費金錢。只要你堅持下來就能從跑步中獲得諸多好處。

跑步可以説是我們身邊參與度最廣的運動的人數也比較多，即使沒有堅持下來，但是相信大家都有過跑步的經歷。越來越多的人開始慢慢的加入到健身的大部隊中，從公園到馬路在動圖片，我們能夠看到有些人每天都會堅持慢跑晨跑或者是夜跑。每天堅持跑步5公里，最後會得到什麼？三個好處或受益終生。具體來探討一下吧。

每天堅持跑步五公里，三個好處或不請自來！

第一點，跑步的減脂效果

相信大家對於這一點都非常的清楚，跑步是最典型的有氧運動，我們在跑步的時候會持續消耗能量，而且能量在我們身體中主要儲存在脂肪裏面。

如果每天都能堅持跑步，可以達到消耗能量，消耗脂肪的目的，如果你覺得自己的體型不好看，那麼不妨嘗試著堅持慢跑，每天堅持5公里跑步或者是堅持半小時以上。這樣的距離對於大多數人來説並不是什麼難事，如果你身體素質允許的情況下，也可以嘗試7公里甚至10公里。

既然跑步這項運動有這麼好的燃脂效果，所以我們一定要長距離跑步，而且一定要堅持下來，這樣才能夠加快體內的脂肪燃燒，降低身體的體脂率，而體脂率降低，就意味著你的腹部變得平坦，笑容也會和你説拜拜。

第二點，堅持慢跑可以增加骨密質

越來越多的中老年人開始注重養生，所以每天都會進行適當的鍛鍊，而慢跑就成了他們選擇最多的一種。因為老年人堅持跑步可以預防骨質疏鬆。

主要是因為隨著年齡的增大，身體代謝活性率降低很多，對鈣和磷的吸收利用不是很好，再加上身體的鈣流失，骨骼就會出現疏鬆多孔的情況，這樣就慢慢形成了骨質疏鬆。

當我們每天在堅持跑步的時候，尤其是曬太陽跑步的時候，身體就會促進骨骼吸收鈣和磷，增加骨骼密度可以很好的預防骨質疏鬆的情況發生，而對於正在發育期的青少年來説，每天堅持跑步也能夠增強身體素質，促進骨骼的生長有利於長高高哦~

第三點，增強身體免疫

很多人體質不好，尤其是在換季的時候動不動就感冒，咳嗽這種情況大多就是因為運動太少導致的，所以每天堅持跑步能夠有效的提高身體的抵抗力和免疫力。

而且我們在長跑的時候，身體會接觸到非常多的病原體，由於我們身體免疫系統會因為堅持跑步變得更加強壯靈敏，所以堅持跑步的人很少會出現感冒發燒咳嗽的症狀。

而且人在跑步的時候能夠增強肺活量，這樣也能夠使你的心肺功能變得更加強大，對於身體健康更有好處。