心理諮詢要避開誤區

發佈時間： 2021-08-10 14:06:23   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

隨著現代人對心理健康越來越關注，“心理諮詢”一詞頻頻出現在我們的生活中。但當真正要考慮做心理諮詢時，卻有許多疑問，比如是不是聊一次就能解決問題、找怎樣的專家更好等。針對讀者常見的疑問，北京心理衛生協會心理諮詢與治療專業委員會委員、北京華璨心理諮詢中心主任、副主任醫師黃建軍做了解答。

問：聊一次就能“藥到病除”嗎？

答：通常不是這樣的。短期、一時的心理困惑也許可以通過一次諮詢得到有效緩解，但大多數諮詢者的心理問題一般都持續了很長時間，與個人的性格特點、固有認知、行為習慣有關，要想讓諮詢者領悟併發生轉變需要一個過程。一般來説，每次心理諮詢時長為50分鐘，一週1次或多次，最終需要多少次要根據諮詢者的具體情況以及諮詢目標等來確定，諮詢者需要做好打持久戰的準備。

問：“要找大專家，越老越好”？

答：權威專家有一定優勢，比如經驗豐富、技術水準較高、分寸拿捏比較好。但同時，越是知名的專家時間越是有限，想要跟著大專家做長時間、系統的心理諮詢，有時很難安排，可能難以保證連續性治療。此外，專家的費用較高，長時間諮詢也是一筆不小的花銷，還要考慮自己的經濟負擔。建議諮詢者根據自身實際情況，找一個與自己步調比較匹配、值得信任的諮詢師。有時候，尋找合適的諮詢師本身就需要花一些精力。還要提醒的是，年齡大的諮詢師不一定更有經驗，有些人中途轉行從事心理諮詢工作，雖然年長，但經驗不一定更豐富。

問：“找朋友開導也一樣”？

答：向朋友傾訴確實能收穫情感上的支援，在一定程度上緩解內心的不適，對排解生活上的煩惱、困惑有一定幫助。但面對較為複雜的情況，比如長期的焦慮、抑鬱、人際困擾、衝突甚至出現嚴重的心理問題時，朋友間的傾訴效果不佳，需要專業人士幫助。心理諮詢師可以讓諮詢者在專業框架下將問題逐一拋出，他們不會像多數朋友那樣給很多建議、評價或者鼓勵，更多的是傾聽、陪伴和共情，一起分析、交流和發現內在的自己。這是一個全新的人際關係，在這種關係中，諮詢者能看到自己之前沒發現的問題、癥結，自己心理髮展的來龍去脈，還有自己的資源優勢等，最終完成心理成長，解決問題。

問：“諮詢師最好是熟人”？

答：都説熟人好辦事，但心理諮詢不建議找熟人，避免雙重或多重關係。心理諮詢往往會涉及個人隱私，面對熟人，諮詢者在傾訴時可能會有所保留，不能將問題完全呈現出來，讓諮詢效果大打折扣。而且熟人之間進行心理諮詢後，如果生活中再碰面難免會有些尷尬，影響彼此關係。即便作為專業的諮詢師，會嚴格遵守職業道德，為諮詢者保守秘密，但當一個人向熟識者或是有著共同生活圈的人進行傾訴時，會覺得缺乏安全感，難以建立信任關係。

問：“精神科醫生做諮詢更專業”？

答：兩者的專業方向不一樣。精神科醫生主要是對心理疾病患者進行診斷、評估及用藥治療；而心理諮詢師主要對諮詢者的心理困惑、人際關係、情感問題、各種壓力、情緒問題進行分析、疏導，幫助諮詢者領悟和改變，促進心理成長，從而更好地應對當下生活。多數的心理壓力及負面情緒可通過心理諮詢來緩解，如果症狀較重，對生活、學業和人際帶來嚴重影響，就需要看精神科醫生。有些精神科醫生不做心理諮詢，只負責藥物等生物學方面的治療；也有部分精神科醫生接受過系統的心理諮詢培訓，也可以提供心理諮詢服務，患者可按需選擇。心理諮詢師與精神科醫生是聯盟關係，在心理——生物兩個層面來共同幫助諮詢者走出困境。