“提前症” 你中了幾條

發佈時間： 2021-07-30 10:34:24   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

生活中，不少人都有過“拖延症”，並對他人能提前完成任務心生羨慕。然而，還有一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前症”的困擾。

某自媒體曾發佈一個調查，“日常中的哪些時候讓你會有‘提前症’？”網友們給出的答覆各異，“能自己獨立完成、不需要社交的事情，就會提前辦”“坐飛機或趕火車，一定會提前兩個鐘頭到”等。跟“拖延症”一樣，“提前症”也引發不少人共鳴。

有時候，“提前”不光是自己的事，在和同事合作時，容易發生矛盾。“我是産品崗，經常要和運營、開發的同事對接。每當和他們溝通時，我都是第一時間給出反饋，並且希望大家能儘快推進。但總有同事比較慢，經常催促對方，又會發生爭執，無法開展下一步行動，讓人很煩躁。”在職場中，“提前症”加速了成果産出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

對此，中國心理學會CPS臨床註冊系統註冊心理師李初曦評價説，“無論是‘拖延症’還是‘提前症’，這兩種狀態並非心理障礙，而是人應對焦慮的一種防禦方式，在適應性方面都有各自的優勢和劣勢。”

“‘拖延症’具有逃避性質，它實現的是最終激髮式的完成，而‘提前症’相比較而言，看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜’的感覺。”

“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情，用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前症’之下，為了完成任務與減輕壓力，寧願做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕，但事實上，他們會尋找且完成更多‘未來的焦慮’，在消除焦慮的漩渦中無法自拔。”

“提前症”有益於處事速率，但他們該如何緩解自己的焦慮？李初曦建議，“‘提前症’歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關係中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。”

除此之外，還需要理解並接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時刻，而不是排斥情緒，否定自我。（趙可一 ）