請收藏！夏日中暑急救錦囊

發佈時間： 2021-07-29 14:58:36   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

步入大暑之後，天氣越發炎熱了起來，最近因高溫導致中暑甚至死亡的各種報導屢見不鮮，廣東惠州一中年男子中暑後體溫接近42℃，最終搶救無效死亡；江蘇昆山一學生與老師外出時死亡；浙江台州一男子在爬公盂山時中暑，無法行走，出現呼吸困難症狀；新疆阿圖什市持續高溫，一交警在路口執勤時因天氣太過炎熱中暑暈倒。

如果你在街頭目擊了一位熱射病患者且情況十分危急，你能夠為 TA做什麼呢？

l 立即設法將其轉移到通風狀況良好的遮陰處，以開著冷空調的室內環境為最佳。

l 脫衣與散熱。把病人的衣服儘量多地脫掉，幫助其身體迅速散熱。尤其要注意把著裝上與身體緊繃的部分，譬如領帶或者腰帶松解掉。內衣褲予以寬鬆，改善通風狀況。

l 脫去衣服後，向裸露的皮膚上適當灑一些水、擦拭皮膚，再用電風扇甚至手搖扇為其降溫。

l 如果現場能夠找到冰袋，用毛巾或者衣物纏裹冰袋，避免直接接觸皮膚，然後將其分別置於患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，這樣可以迅速為這些部位的皮下血液降溫。實在沒有冰袋也沒關係，便利店買來的冰鎮礦泉水也可替代使用。

好端端的人為什麼會中暑？

人體就像一台空調機，一般情況下，周圍環境稍高或者稍低溫，都不影響這臺空調將體溫恒定在 37℃左右。

中暑是周圍的環境溫度太高了，以至於連「空調」都失靈了。體溫失控以後，體內水分和鹽分（鈉）代謝平衡紊亂。中暑的後果很嚴重，甚至可以導致死亡。

“中暑"分三個等級 最嚴重的熱射病致死率60%

⚡先兆中暑，也就是剛中暑！

顧名思義，這算是最輕的狀況，主要症狀包括眩暈、神志恍惚，感受上有點類似久蹲後忽然起立時眼前一黑的那種體驗。同時還可能發生肌肉痙攣並伴隨痙攣部位疼痛——這是由於猛烈出汗、鹽分（鈉）流失所導致的。一些人還會感覺手腳發麻等異樣不適。

建議：此刻一旦有中暑的跡象，立即離開高熱的環境，到陰涼通風處，適當喝點溫水，擦乾身上的汗便於散熱。

⚡輕度中暑

這個等級的症狀除了在先兆中暑的基礎上加重之外，還可能出現較為強烈的頭痛、噁心、嘔吐、面色潮紅、揮汗如雨、渾身倦怠綿軟無力等症狀，部分人群會導致發熱。這個階段的病人有時神情看上去總覺得哪不對，有些異樣，這其實是輕度意識障礙已經發生的標誌。

建議：如果已經出現發燒狀況，要採取物理療法進行降溫。在症狀輕微，人清醒的狀態下，可以補充下水分，選擇口服一些含鹽的冷開水或者綠豆湯。最佳處置是立即送往醫院。

⚡重度中暑

即：熱射病。除了輕症中暑的症狀變得更加嚴重之外，熱射病還可能呈現出以下典型狀況：

l 意識障礙、抽搐痙攣、手腳運動障礙；

l 爆發性的高熱，可達 40℃甚至以上；

l 肝功能異常、腎功能損害、凝血功能紊亂（這些指標須在醫院通過驗血而獲得）。

熱射病屬於極度危險的重症中暑，需意識到若不立即處置，死亡率相當高（介於 20%～70%之間，50歲以上患者可高達 80%）。

建議：必須第一時間呼叫救護車，火速送往醫院搶救。然而有時候光等待救護車到來還不夠，需要立刻在現場就開始部分急救措施。

怎樣做可以預防中暑發生？

1、飲食及休息

高溫狀態不論運動量的大小，都要增加液體攝入，不要等口渴才喝水。不要喝含酒精或大量糖分和過涼冰凍飲料，這些飲料會導致體液更多流失以及引起胃部痙攣不適。不得不從事體力勞動或劇烈運動時，運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。少食高油高脂食物，飲食儘量清淡，補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。

2、穿著防護

必須室外活動時要選擇輕薄、寬鬆及淺色衣褲，注意防曬、降溫，佩戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹SPF15或以上的防曬霜。

3、環境

高溫天氣裏應儘量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。使用電扇可暫時緩解熱感，一旦氣溫升高至32℃以上，電扇對減少中暑發生效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房裏是最好的降溫措施。要讓自己的身體慢慢習慣對高溫的耐受力。

4、採取適當的防暑降溫措施

説服家中的老年人盛夏季節，尤其是氣溫猛然升高的日子裏千萬不要為了節省幾度電費而硬撐著不開空調——這種做法其實非常不划算，尤其對體弱者更是構成巨大的中暑風險！

但是另一方面，年輕人也不要貪圖把空調溫度調至過低，一般不要低於 24℃，否則室內與室外溫差過大，會在出入室內外時對身體造成很大的負擔。空調也不要出風口直接對著人猛吹，為防止吹出的冷空氣一直沉澱于室內地板附近，可以在地板上放一架小型電風扇來促進室內空氣對流。

5、不斷提醒自己補充水分

少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、每天補充 1.2升左右的水分、起床後以及洗澡前後也記得喝水。

工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2%左右的類型，也不要喝太多，避免一次性狂飲大量水之後引發人體反射性排汗亢進，從而導致水分和鹽分的進一步流失，加重缺水的狀態。

安度炎夏，日常飲食應注意什麼？

 1、多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

2、多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

3、多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度１-２度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

炎熱的天氣裏，在飲水、行為活動、及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預防中暑，保持健康。如果身邊有人出現中暑，醫生建議可先採取簡單的降溫方法，如轉移至陰涼處，喝水，服用降暑藥物等，如果無法緩解症狀，一定要及時送醫，以免耽誤最佳治療時間。

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