三伏天謹防“情緒中暑”

發佈時間： 2021-07-28 11:03:39   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

現在正是三伏天，氣溫高、濕度大，很多人經常感到心煩、容易為一點小事大發脾氣，遇到不順心、不如意的事便暴跳如雷。市精神衛生中心專家表示，這都屬於“情緒中暑”。

所謂“情緒中暑”，指的是在夏季莫名其妙出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落，容易發怒等。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。

專家表示，人的情緒與氣候有密切關係。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒會造成明顯影響，導致情緒和認知行為的紊亂。除了氣溫變化以外，“情緒中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠品質差和出汗，會影響體內電解質代謝，從而影響大腦神經活動，讓人的情緒和行為出現異常。

那麼，如何預防“情緒中暑”，避免給自己和他人造成影響呢？專家從以下幾個方面給出建議：學會心理調節，有意識地保持樂觀、寬容的心態。注意勞逸結合，做好自我時間管理。嘗試參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利於疏解內心壓力。此外，還應根據夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的重要因素。（記者王麗強）