想運動瘦身 傍晚最有效

發佈時間： 2021-07-28 10:22:13   |  來源： 中國經濟網   |  責任編輯： 張豐

挪威科學技術大學的研究小組近期發表在《糖尿病》雜誌網路版的一項研究顯示，超重男性實施運動療法，與早晨相比，在傍晚進行恢復代謝功能的效果更好。

研究小組在澳大利亞墨爾本大學招募了25名30～45歲、體重指數27.0～35.0、久坐不動的超重和肥胖男性，分為早晨（6:30）運動組（9人）、傍晚（18:30）運動組（8人）、不運動組（8人），進行三組平行隨機試驗。

結果表明，三組24小時後的葡萄糖值均無明顯變化，但傍晚運動組與不運動組相比，夜間血糖值下降；與不運動組相比，早晨和傍晚運動組的最大攝氧量均有非常顯著改善；而空腹血糖值、胰島素、膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇值僅在傍晚運動組下降。這説明傍晚運動組各項指標改善效果最好，健康水準恢復和好轉最快。（夏普）