夏天喝水加點料更健康

發佈時間： 2021-07-27 14:14:37   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

夏日炎炎，很多人經常會感覺口乾舌燥，此時，最有效的緩解方法就是多喝水。藥劑師譚漢添表示，除了要常喝水以外，往水里加點“料”，就可以在補充水分的同時進行養生，如往水里加點食鹽、蜂蜜、枸杞、檸檬、薄荷、蓮子心、生薑、陳皮等。那麼，該如何根據自己的身體需求來加“料”，才能喝出健康呢？

食鹽泡水：補充體液

運動後或在高溫的情況下，人體會排出大量汗液，體內的電解質溶液失衡，如果僅僅飲用白開水並不能起到補充體液的作用。此時，不妨飲用鹽水，一般將水與鹽以100：5的比例進行調製，飲用起來不僅解渴，還可以快速恢復體力。另外，胃腸不適時，可以喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。

蜂蜜泡水：潤腸通便

蜂蜜水的口感比較香甜可口，有助於消除疲勞，促進食欲。其中含有的果糖和葡萄糖可以迅速補充人體內的糖分，從而補充身體所需的能量，夏天喝了之後可以有效地清熱解毒、消暑潤肺。對於夏季便秘或者是口舌生瘡的患者有一定的輔助治療作用。蜂蜜中的維生素比較豐富，可以緩解精神緊張，起到安神助眠的作用。喝水的時候，放一勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用，但糖尿病患者不宜飲用。

枸杞泡水：降糖護肝

夏天適量喝枸杞水是非常好的，因為枸杞的藥性平和滋潤，不溫不寒，一年四季皆可服用。特別是對於頭暈目眩、腰膝酸軟的人群效果更佳。枸杞搭配決明子、石斛等一起泡茶飲用，可以起到補益提神、防暑生津的獨特效果。

枸杞能夠降血糖，對糖尿病患者具有一定的療效。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，多用枸杞泡水喝可以起到養肝護肝的功效，但熱性病或腹瀉的患者不宜飲用。

蓮子心泡水：養心降火

中醫講“春養肝夏養心”。心的陽氣在夏季最為旺盛，同時夏季也是心臟病高發期。所以夏季要多養心，苦味入心。蓮子心泡水夏季飲用，一方面可改善心慌、失眠多夢、體質虛弱；另一方面蓮子心具有顯著的強心作用，可以擴張外周血管、降血壓。進入夏季，不妨將蓮子心茶喝起來，每次只要5~6粒即可泡一杯茶。

陳皮泡水：促進消化

食欲不振、噁心、脾濕、痰多、孕婦嘔吐、消化不良等，這些都是常見問題，尤其進入夏季之後，人體更容易出現脾濕、胸悶等問題。此時，不妨飲用陳皮泡水。陳皮具有理氣健脾、燥濕、化痰等作用，一方面可以治療噁心、嘔吐、反胃、消化不良等情況，另一方面陳皮還可以開胃助消化，改善不思飲食等現象。

檸檬泡水：除煩解渴

檸檬水主要是用新鮮的檸檬和溫水浸泡之後製作而成的一種飲品。夏天喝檸檬水好處很多，可以用於緩解暑熱煩渴、胃熱傷津、食欲不振，特別適合平和或熱性體質者。

夏天喝檸檬水還可以有效延緩機體衰老，防止皮膚出現皺紋，並且可以降低其他食物的攝入量，有預防肥胖的作用。但脾胃虛寒、胃病、牙痛者不宜飲用檸檬水。

生薑泡水：預防感冒

進入夏季，越來越多的人開始貪涼，空調、電風扇、冷飲等，一方面這些容易導致人體胃腸道出現問題，發生腹痛、腹瀉。另一方面，夏季也常發生受涼而感冒的現象。生薑泡水，具有暖身、驅寒、發汗和暖胃等功效，可以改善因為受寒或冷飲刺激造成的胃腸道感冒。同時，生薑水可以驅寒、溫肺止咳，對於因貪涼而造成的感冒也非常有效。另外，民間有利用生薑水治療中暑的情況，所以家中不妨多備些生薑。

薄荷泡水：預防口臭

炎炎夏日，喝一杯薄荷水可以讓人感覺一陣清涼。薄荷水尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素。

薄荷清涼潤肺，具有疏散風熱、清利頭目等作用。另外，薄荷有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭，尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。 （張詢）