夏季游泳健身怎樣做好防護

發佈時間： 2021-07-21 10:48:29   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

炎炎夏日，酷暑難耐，什麼運動最受喜愛呢？相信不少人會選擇游泳。游泳可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，改善人的體脂百分比。但游泳場館是公共場所，存在多種複雜的健康影響因素，若不注意講究衛生，則可能在游泳過程中感染疾病。那我們如何實現既鍛鍊身體，又降低游泳過程中的健康風險呢？醫學專家給出如下建議。

游泳過程中游泳池水是最主要的健康風險來源。游泳池水直接與人體接觸，人體的代謝物（尤其是尿液和汗液）和塗抹的化粧品等都會進入池水中，為池水中微生物繁殖營造良好的環境。同時，由於水中可能會存在引起腹瀉、紅眼和呼吸系統疾病的細菌和病毒，這些病原菌不能通過游泳池水處理系統去除，這就造成了在衛生條件差的游泳場館游泳後，游泳者可能會出現紅眼病、鼻竇炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染等疾病。因此，必須對游泳池水進行消毒，防止疾病傳播，保障游泳者的健康。

目前常採用的游泳池水消毒方式包括氯化消毒、臭氧、二氧化氯、紫外線及溴製品，也有個別游泳場館採用金屬離子消毒，如銀離子，但整套設備非常昂貴，國內極少應用。氯化消毒即採用氯氣或氯化物經與水反應産生釋放出來的次氯酸來殺滅細菌和病毒。氯化消毒方式歷史悠久，最早應用於飲用水的消毒處理。氯化消毒的消毒劑包括氯及其製成品有液氯、次氯酸鈣、次氯酸鈉、二氯異氰尿酸鈉和三氯異氰尿酸等。液氯是氯氣液化後所得的液體，有效氯的含量近100％，通常用於大型的商業游泳池，儘管其價格較低，但危險性和氣味較大，已經很少使用。次氯酸鈉（NaClO）俗稱高效漂白粉，市售藥劑含有效氯為10％～15％，價格較低，容易獲取，是使用頻率較多的消毒劑。三氯異氰尿酸（TCCA）俗稱強氯精，有效氯的含量為85％～95％，是一種有機氯殺菌消毒劑，能有效快速殺滅各種細菌、真菌、芽胞、黴菌、霍亂弧菌以及滅藻。其性質穩定，對人眼和皮膚刺激作用較小。因此，現在游泳池水多采用三氯異氰尿酸作為消毒劑。

在游泳場館實際使用過程中，由於受到場館衛生管理狀況差異、游泳者數量變化以及池水溫度和換水率等因素影響，游泳池水中消毒劑會發生變化。如果消毒劑含量偏低，池水無法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高則會對人體皮膚黏膜産生刺激作用，會腐蝕人體皮膚和黏膜。相信大家都有過這種情況，在水中呆久了，眼睛會發紅，手部的皮膚會皺巴巴的發白，還有就是頭髮很毛躁，這就是水中的“氯”在作怪！一般泳池中，都有加入消毒劑，而消毒劑屬於強氧化劑，對皮膚及頭髮有較強的損傷作用，這也被俗稱為“氯傷害”。同時游泳過程中人體的代謝物和防曬霜等都會進入池水中並與消毒劑反應生成消毒副産物，也會對游泳者的健康造成影響。所以，游泳過程中要做好個人防護。

游泳過程中的個人防護應從以下幾個方面著手：佩戴好泳帽、防水眼鏡、鼻塞、耳塞。在游泳過程中，泳鏡進水後不要用手直接揉眼，要及時用清水沖洗眼睛和泳鏡。在游泳過程中嗆水，要及時用清水漱口。

值得注意的是，游泳過程中要杜絕以下不文明行為，具體包括入池前不衝淋、不帶泳帽、不浸腳、泳池吐痰、泳池小解以及入池後搓澡等。此外，游泳者游泳時間不宜過長、過於頻繁，否則一些敏感體質的人可能會出現皮膚過敏。