運動健身離不開科學“處方”

發佈時間： 2021-07-14 15:23:18   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

面對快速增長的全民健身需求，普及科學運動、科學健身知識，推動“體醫融合”，成為當務之急。

一段時間以來，科學運動、科學健身的話題引起廣泛關注。網上曾出現這樣的健身視頻：一些中老年健身者用布帶固定下巴，懸空吊挂在公園大樹上搖晃、擺動，認為這樣可以治療頸椎病等。這種鍛鍊方法，究竟可不可取？

答案顯然是否定的。這種健身方式之所以會讓人輕信其健身效果，主要是因為原理上有些類似臨床上的“頸椎牽引”。但是，這終究不屬於“頸椎牽引”，其牽引力量遠大於臨床治療所需，可能會損傷神經組織、肌肉、肌腱和韌帶等，進而加重病情，甚至可能會引起截癱、危及生命。

生命在於運動，運動需要科學。今天，全國各地健身熱潮涌動，體育運動逐漸成為一種日常生活方式。體育鍛鍊可以促進人的身體健康，有助於提高生命品質、減少醫療開支，是實現全民健康積極有效的手段。與此同時，一些非科學的運動健身方式，于增進健康並無益處，值得引起各方重視。面對快速增長的全民健身需求，普及科學運動、科學健身知識，推動“體醫融合”，成為當務之急。

游泳、跳繩、跑步、打球、太極……不同的人體質和健身需求不同，適合的運動形式、強度和頻率也有所不同。儘管運動有益於身體健康，但如果選擇不適宜的運動方式或強度，不僅達不到健身的功效，反而會“傷身”。以腦血管病為例，國外做過一項長達11年的研究，結果顯示：只有休閒運動，而不是勞累運動才能預防腦血管病；快速散步能預防卒中，但劇烈運動卻會增加腦出血的可能。

用大健康理念看，運動是保持健康的“良藥”，運動“處方”最好由專業人士來開。無論是職業醫生還是運動管理師，都可以為我們提供專業運動指導，量身定制科學合理的運動“處方”。個性化運動“處方”需考慮多項維度，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力等，可以解決運動的安全性、有效性和可持續性等問題。每個人都需要一個專屬的運動“處方”，在興趣愛好的基礎上選擇適合的運動方式，做自身健康的第一責任人。

目前，運動“處方”在我國還處於起步階段。看似一個簡單的運動“處方”，實際上匯集了一大批臨床和影像專家、體育專家、流行病學專家、大數據工程師和人工智慧等多方面專家的智慧。證實某項運動方式對健康的干預功效，需要多中心、前瞻性、大樣本、群隨機的嚴謹細緻對照研究。只有構建起運動健身的科學評價方法，不斷完善運動“處方”，運動健身才能更好惠及廣大健身者。相關部門應努力推動全民健身與全身健康深度融合，推動“體”與“醫”有機結合，將體育公共服務納入醫療體系，緩解醫療資源的不均衡性，優化體育和醫療的資源配置和服務供給，彌補醫療衛生在促進健康方面的短板。

健康是幸福生活最重要的指標，健康是1，其他是後面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。健康中國，不僅要靠醫療衛生服務的“小處方”，更要靠社會整體聯動的“大處方”。將健康融入所有政策，推動人民共建共用，才能實現健康中國的目標。（王君平）