室內冰上運動的注意事項

發佈時間： 2021-05-31 10:48:49   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

滑冰這項運動大家相對熟悉，滑冰的場地主要分為自然場地（戶外冰場）和人工場地（室內冰場）。

相對於戶外冰場，室內冰場有著溫度適宜、冰況好等優點。在室內冰場滑冰時，應該避免攜帶堅硬的物品，並建議佩戴輕薄的手套，穿長衣、長褲，防止冰刀割傷。滑冰時務必穿合腳的冰鞋，鬆緊度適宜；如果冰鞋較松，容易發生扭傷，嚴重時甚至會導致骨折。

速滑的速度快，冰球的碰撞激烈，花樣滑冰的技巧和難度大。不同的冰上運動，易發的損傷類型也不相同。一旦發生外傷，要第一時間向冰場的工作人員尋求幫助。但大家也應當具備基本的急救和自救知識。

受傷後要先評估那麼怎麼才能做到快速、準確的評估呢？可以將身體大致分為四個部分：一是頭頸部（包括脊柱），二是胸腹部，三是骨盆，四是四肢。評估內容主要看四點：有沒有紅腫、出血、畸形和壓痛；紅腫、畸形和壓痛是骨折外傷的重要體徵；冰球運動中，碰撞在所難免，可能因撞擊傷及胸部。腹部臟器的損傷相對少見；如果大家不確定自己有沒有胸腹部的問題，可以嘗試使勁咳嗽，咳嗽時如果存在疼痛不適的地方，可能提示發生了該部位的外傷。

切割傷急救重點是止血由於冰刀刃比較鋒利，在特殊情況下可能發生切割傷。如不慎發生切割傷，首先應當進行壓迫止血。如果出血量較大，可能提示較大的動脈或靜脈發生損傷。如果切割傷在四肢部位，可以使用皮帶或者魔術頭巾等製作止血帶，在損傷部位近端加壓，直到出血得到控制。

頭頸外傷須防二次損傷對於頭頸部及脊柱的外傷，主要以預防為主。速滑和冰球運動需要佩戴頭盔。一旦發生損傷，一定要等待專業救援。因為救援不恰當造成的二次損傷可能比原始的損傷更加嚴重。簡單小結：頭頸背痛，暫時別動，等待救援，避免加重。

外傷後應做好臨時制動骨盆和四肢的外傷以骨與軟組織損傷為主。滑冰造成的外傷通常為關節扭傷和骨折。骨盆的骨折非常罕見，上肢及髖部的骨折、膝踝關節的外傷相對多見。肩部、大臂和肘部的外傷，也可以借助衣服（帽衫），進行懸吊固定。前臂和腕關節的外傷可以使用頭盔和手套臨時制動。下肢從髖關節到小腿和踝關節的外傷需要借助長夾板或類似物品進行臨時固定，原則上固定的範圍需要超過損傷部位上下的兩個關節：膝關節受傷，需要固定髖關節和踝關節；髖關節受傷，需要固定至骨盆區域以上，下方超過膝關節；踝關節受傷，可以使用“U”形夾板固定至小腿中上1/3的位置。

希望大家在保證安全的前提下，享受冰上運動帶來的快樂。（孫旭）