天熱適合做哪些運動

發佈時間： 2021-05-13 10:42:33   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

隨著天氣變暖，運動健身的越來越多，炎炎夏日適合做哪些運動呢？小編給大家分享5種運動方式，快來一起燃燒卡路裏吧！

1.快走 在夏季選擇快走是不錯的運動方式，不僅可以鍛鍊腿部和臀部，還可以通過鍛鍊斜肌、腰、手臂和肩部，讓我們的上半身更強健纖細。在平地上進行快走不會對膝關節造成一定的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者。

2.游泳 游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅可以鍛鍊我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量。

3.慢跑 慢跑是一種常見的有氧運動，是鍛鍊心臟和全身的好方法。長期進行慢跑對於防止心肺組織彈性衰退、肌肉萎縮、冠心病、高血壓、動脈硬化等，都有積極的作用。肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人都適合。

4.瑜伽 夏天人體氣血比較通暢，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但使人身心輕鬆，而且身體的筋絡舒展開來，人也感覺神清氣爽，對於久坐辦公室的上班一族更為必要。

5.羽毛球 相比跑步的單調和枯燥，羽毛球運動有對抗，有溝通，有閃轉騰挪，有揮臂擊球，有變化，也更有樂趣。在打羽毛球的過程中能夠鍛鍊我們的眼睛、手部，不僅可以強身健體，預防頸椎病，還可以促進身體的新陳代謝，有利於毒素排出體外。