抽筋了 該如何處理

發佈時間： 2021-05-12 10:47:47   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒錘，用力拉伸，揉、按等等。但是這些土辦法正確、有效麼？抽筋最初的陣痛過後還應該注意些什麼呢？　　

錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。　　

最初的陣痛過後，抽筋處還會隱隱作痛幾天，這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，推薦以輕柔按摩的方法來緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以加入正紅花油等外用藥品。對於急性損傷，在損傷發生後的24小時甚至48小時內，都必須用冷敷來防止出血和炎症。但對於運動時的輕微抽筋來説，熱敷也無大礙。對於著涼引起的抽筋，還是儘量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。