不想比別人老得快，這5種食物千萬要少吃！

發佈時間： 2021-04-25 10:53:55   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

一個人衰老速度的快慢，除了受先天基因、環境等因素影響之外，與自身的飲食也有密切關係。管不住嘴不僅會導致發胖，還可能讓你老得更快！

這5種食物是“催老劑” 記得少吃

一些不健康的食物會加速體內細胞的衰老速度，堪稱“催老劑”，但有的飯糰卻天天都在吃，自然看上去會比別人老得更快一些。

1 高糖食物

糖果、糕點、含糖飲料等都是常見的高糖食物，除此之外，像山楂片、話梅、肉脯、番茄醬等食品，雖然吃起來不甜，但含糖量其實也不低。

經常攝入這些含糖高的食物，會促使體內的膠原細胞發生糖化反應，加速膠原纖維損害，從而導致皮膚含水量減少，老年斑、皺紋等更早顯現。

此外，高糖食物食用過多還會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的患病風險，對身體健康非常不利。

2 油炸食物

炸雞、薯條、油條、春卷……這一類的油炸食物攝入過多，會導致體內脂肪大量囤積，影響身體正常的新陳代謝和內分泌，從而加快機體的衰老速度。

另外，有些食物經高溫油炸後還會産生反式脂肪酸、脂質過氧化物等有毒有害物質，既增加人體患癌風險，有可能使體內的自由基增多，進一步加劇細胞的氧化衰老。

注意：吃油炸食物每星期不宜超過一次，同時炸制食物的油不可反覆使用。

3 含鋁食物

油條、麻花、蝦片、威化餅乾和膨化食品等在製作過程中通常會加入明礬等含鋁添加劑，使其變得更蓬鬆、有韌勁。

當這些鋁在體內積累到一定量後，它們就會與多種蛋白質、酶結合，損傷神經系統，破壞造血系統，影響骨骼健康，甚至還會加速大腦衰老，導致記憶減退、癡呆等症狀。

注意：現在也有很多商家推出了不含鋁的“放心油條”等産品，大家購買時可詢問商家或查看食品標簽進行甄別。

4 含鉛食物

和鋁元素一樣，鉛元素進入體內後也不容易被排出。這種物質對腎臟、神經、消化、心血管、內分泌等多個系統都會産生危害，能使人面色灰暗，提前進入衰老期。

皮蛋是生活中比較常見的鉛含量較高的食品。此外，爆米花、罐頭食品和飲料中也可能含有鉛元素，大家購買時一定要仔細查看食品標簽，碰到含鉛的食品儘量少吃。

5 腌制及熏制類食物

腌制食物和熏制類食物的含鹽量高，進入人體後會降低細胞活力，促使血壓升高、加重腎臟負擔、損傷胃黏膜、增加骨質疏鬆風險，身體各方面都可能因此受損。

而且這類食物在加工過程中還可能産生亞硝酸胺等有害物質，它們也會加快身體器官的衰老速度，並增加患癌風險，所以腌制食品儘量少吃。