頸椎病如何做好日常護理？

發佈時間： 2021-04-23 10:41:58   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

長時間伏案、玩手機、玩電腦、缺乏鍛鍊等都會誘發頸椎病，很多患上頸椎病的人痛苦不堪，後悔沒有早日關注頸椎健康。在這裡不得不提醒已經患上頸椎病的人，如果你不注意頸椎病的日常護理，日後病情嚴重了，你可能還會後悔今日的疏忽。那麼，頸椎病如何進行日常護理呢？

一、糾正不良坐姿。不良坐姿會導致頸肩部軟組織慢性勞損，而頸肩部軟組織慢性勞損是頸椎病的重要病理基礎，因此我們需要保持端正的坐姿，不要平躺看小説，看電視等。

二、頸椎疼痛時減少頸部活動。當頸椎疼痛時一定要減少頸部活動，待疼痛減輕後逐漸恢復頸部活動。

三、避免頸部過度勞累。對於長時間低頭工作的人群，應當每工作一兩個小時後，就停下來進行適當的頸部活動，放鬆頸部肌肉，比如頭頸部左右轉動等，也可以適當按摩頸肩部肌肉。

四、增加頸部的保護。頸椎病患者本來頸肩部軟組織以及神經就磨損、受傷，因此更要做好頸部的保護，減少頸椎神經磨損和椎間關節創傷性反應，這對消除頸部組織水腫，加快康復，減少復發大有好處。

五、增強鍛鍊，特別是頸部肌肉組織鍛鍊。日常生活中可以多做一些頸部運動操，比如頸部前伸、後縮、左右旋轉以及迴環等，這樣能增加頸部肌肉強度，減輕頸部肌肉疲勞感。