戶外鍛鍊多 千萬別缺水

發佈時間： 2021-03-01 13:39:10   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

初春季節，到戶外鍛鍊身體的人也會逐漸增多。天津市疾控中心提示，人們在鍛鍊時不僅要注重鍛鍊的效果，也應注意保證適當攝入水分。

初春的氣溫不高，且較為乾燥，人們在鍛鍊時容易忽視飲水的重要性。當運動過後，身體大量出汗，口腔內的唾液分泌相對減少，咽部黏膜乾燥，會使人感到口渴難忍。需要注意的是，在劇烈運動後，不要立即大量飲水，少量飲用（一次50ml）為妥。人們在運動後飲水時，兩次飲水之間應保持適當的時間間隔，不能快速、大量地飲水，要頻繁地、小口小口地喝水。此外，可以適當飲用一些稀鹽水或運動型飲料。（記者劉波）