中醫專家支招春季運動養生、情志調養

發佈時間： 2021-02-23 10:28:36   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

雨水節氣一過，南方已經春花爛漫、和風習習，春季是適合養生的好季節。中醫專家指出，春季養生應當扶助陽氣，調暢肝膽氣機，注意情志調養和運動養生。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院曠惠桃教授説，人在春季要注意情志調養，做到心胸開闊，樂觀愉快，不使情緒抑鬱，讓情志生機盎然，以保持意氣風發的精神狀態。人們在春季進行情志調養，應重在養肝氣。一是要保持心情舒暢豁達，心情舒暢而不過於悲喜，人體氣機暢通，氣血運作和緩，則肝氣得以調養；二是要避免急躁和憤怒導致肝氣受損。

專家建議，春季運動養生的原則是“小運動、漸進式”，人們在春天開始鍛鍊時，要循序漸進，注意陽氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運動，舒緩筋骨，吐故納新。

曠惠桃教授提醒，老年人在春光明媚之時，可以在戶外進行一些舒緩的運動，促進新陳代謝。老年人最好從舒緩的小運動開始，觀察一週左右，適應後再逐漸增加運動量；要避免負重運動和長時間爬山，運動之前要做好準備活動，避免發生意外和運動損傷。（記者帥才）