運動排石 方法你用對了嗎？

發佈時間： 2020-12-14 11:46:47   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 張豐

多運動、多喝水是泌尿外科最常聽到的醫囑，也是護士宣教時説得最多的內容。但是腎結石患者的運動，可沒有大家想的那麼簡單，運動不當的話反而會加重病情。南京市第二醫院泌尿外科副主任醫師劉鐵石介紹，科學的運動方法才能更有效地排出結石。不同部位的腎結石採用的運動項目也是不同的。用對了方法，才讓結石排得更快。

當結石位於腎臟上部時：可在原地雙腳跳躍5分鐘以上，多做跳繩、跑步、上下樓梯等肢體及跳躍運動有利於腎結石的排出。

當結石位於腎臟中部時：宜側臥，取患側向上臥位，同時手掌呈空杯狀輕輕叩擊腎區。

當結石位於腎下盞時，倒立排石才有效。倒立排石的方法有以下幾種：①完全倒立法：這種方法只適合年輕的患者鍛鍊。具體方式是頭朝下、腳向上整個人都倒立起來，此方法效果明顯；②床邊俯臥半倒立法：這種方法比較簡單，大多數人都可以做。俯臥于床邊，腰部位於床沿，上半身朝下，雙手撐在地面，保持上身與下身垂直，此方法可以起到不錯的輔助排石效果；③頭低腰高位：用被褥等物品把床的一端墊高，然後將腰部放于高處側臥位，上身與床面呈45-60度角，此方法較安全，適合老年人、高血壓患者、腦血管病患者，以及肥胖的患者採用；④膝胸臥位：俯臥于床，臀部抬高，取頭胸低、身體前傾，胸部要儘量貼近床面，頭偏向一側，雙手放于頭的兩側，若能有家屬配合手掌呈空杯狀輕輕叩擊腎區效果更佳。

不過，運動排石也有注意事項，比如採用運動排石的方法前，最好先飲水200毫升以上，約20分鐘後倒立。無論採用哪一種“倒立”方法，以反覆多次為佳，不要一次倒立時間過長，以免頭部充血時間過長而造成不適感。需要提醒的是，科學的運動方式可以幫助腎結石患者快速排出體內結石，但是如果過度運動導致發生腎絞痛等應立即停止運動，並及時就診進行治療。（記者戚在兵）