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節食、愛喝咖啡和碳酸飲料等,都易招惹骨質疏鬆

發佈時間: 2020-10-21 09:41:19   |  來源: 人民網   |  責任編輯: 張豐

 

世界骨質疏鬆日前夕,首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科海涌教授提醒廣大中老年女性,要了解骨質疏鬆症相關知識,重視預防。

哪些習慣增加患骨質疏鬆症風險?預防骨質疏鬆症,要遠離吃得太鹹,吃肉太多,動的太少,曬太陽太少,過度節食,愛喝咖啡和碳酸飲料,喜煙嗜酒等不良生活習慣。

骨質疏鬆症有哪些蛛絲馬跡?骨質疏鬆症早期症狀包括:1.腰背部和腰骶部疼痛:仰臥或坐位時疼痛減輕,直立位後伸或久坐站立時疼痛加重,彎腰洗漱刷牙、咳嗽、打噴嚏和大便用力時加重。2.感覺運動功能障礙:若椎體骨折較重,形成後凸畸形,壓迫脊髓和馬尾神經,可出現肋間神經痛、下肢感覺運動功能障礙,極少數患者影響膀胱、直腸功能。3.身材變矮:駝背、胸悶、氣短、呼吸困難等。

骨質疏鬆症患者日常生活應注意什麼?採取健康生活方式,戒煙、減少飲酒,避免大量飲用咖啡和碳酸飲料,增加牛奶、魚蝦、堅果類在飲食中比例,攝人高鈣、低鹽和含適量蛋白質的食物。儘量避免使用影響骨代謝的藥物,如因皮膚病、免疫系統疾病等長期使用激素,或老年人胃部疾病長期應用抑酸藥等,均對骨骼健康不利。 (禹建)

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