三個細節暖身又調心

發佈時間： 2020-10-16 13:44:33   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

“一場秋雨一場寒”，秋分後冷空氣日漸活躍，氣溫下降很快，此時養生要注意三個細節。

暖脾胃喝南瓜粥。《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣、化痰排膿、治咳止喘、緩解便秘。因此，飲食中不妨多吃點南瓜暖暖脾胃。早餐煮粥時，可放幾塊南瓜，南瓜粥口感軟糯，易於消化，特別適合脾胃虛弱和消化不良的人群食用。體質虛弱者也可喝些南瓜粥，能起到調養腸胃的作用。需要提醒的是，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應少吃南瓜；熬煮南瓜粥時，不可與紅薯同食，否則容易導致腸胃脹氣、腹痛等問題。

理氣安神聞聞橘皮。橘皮的芳香味有助化濕、醒脾、避穢、開竅。秋分後，身體乏力的感覺會更加明顯，不妨在辦公桌放一些橘皮，感覺乏力、胃腸飽脹時，聞聞橘香能緩解不適。放在臥室床頭，能鎮靜安神，提高睡眠品質。橘皮曬乾或低溫乾燥後就是陳皮，其味苦辛，性溫，歸肺、脾經，有理氣調中、燥濕化痰的功效，用來做代茶飲好喝又養生。具體做法：取玫瑰花、陳皮各6克，茉莉花、甘草各3克，金銀花、茶葉各10克，混合後沸水沖泡10分鐘。此方可緩解胃脘脹悶，飲食減少或食後飽脹、打嗝、口乾口苦等消化不良的症狀。

清潤肺氣登高望遠。秋日登高，山林地帶空氣清新，有益清肺氣。但要注意避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高時速度要慢，防止腰腿扭傷或膝關節、肌肉受傷；休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處；出汗時，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。（石筱璇）