如何應對“秋火”上身

發佈時間： 2020-10-09 10:51:40   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

受訪專家：黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院腫瘤科副主任醫師李雨

秋分是氣溫變化的重要分水嶺，天氣越來越冷且越發乾燥，人體代謝也逐漸從陽消向陰長過渡，一旦不能保持平衡和穩定，很容易引“火”上身，其中以心火、肝火、肺火、胃火四種最為常見。

心火。根據中醫理論，心主血脈、主神智、主汗液、開竅于舌。所以，有心火的人往往表現為低熱、心煩、盜汗、口乾和失眠。中醫認為，苦入心經而能降泄心火，苦瓜湯、蓮子粥、赤小豆靈芝粥、陳皮水等均具有良好降火功效。除了飲食調節，還可按揉勞宮穴（握拳，中指尖下）和少府穴（握拳，小指尖處）：拇指指腹由輕漸重，雙手交替按壓，每日2次，每次10分鐘。

肝火。肝失疏泄、情志不遂鬱而化火，或嗜食肥甘油膩而化火，均會導致肝火旺盛。針對肝火，要有針對性地根據不同症狀“滅火”：脾氣暴躁、口乾口苦、做夢多，喝菊花茶、蒲公英茶或桑葉茶；眼睛幹澀、關節肢體僵硬，活動不靈活，指甲乾枯可以吃桑葚、枸杞，以滋補肝腎陰血；胸悶、脅肋脹痛、乳房脹痛、情緒低落可以喝玫瑰花茶、月季花茶、薄荷茶等疏肝解鬱。此外，降肝火還少不了調節情緒，其中關鍵在於制怒。平時應保持心情舒暢，注意休息，防止過度疲勞，可以多做做擴胸運動，有助疏散氣機。遇到不開心的事，及時宣泄，別憋在心裏。

肺火。肺火多因感受外邪所致，邪氣入裏而化火，或因體內陽氣旺盛，加之情志因素而化火，邪熱內盛使得肺失清肅，表現為幹咳少痰或嘔吐黃痰、口燥咽幹、咽喉腫痛、尿黃等症狀。穴位按壓和刮痧能有效降肺火：按迎香穴可清咽利喉、清肺瀉火；搓魚際穴有助緩解肺火引起的感冒、咳嗽、咽喉幹痛、大便乾燥等症。此外，食療建議服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等，平時也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳、蘿蔔等食物。

胃火。對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱為胃火，症狀表現為腹脹、口乾口臭、大便稀爛或便秘、牙齦腫痛、食欲不佳等。判斷胃火最簡單的3個標誌就是口臭、胃酸、便秘，有以上三個症狀任何一個，説明胃火已經悄悄傷身了。降胃火，平日可多用指端按壓內庭穴（足背第2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處）。具體方法：一側拇指的指端稍用力按壓內庭，以有酸脹感為宜，每側1分鐘，每天堅持按摩數次。食療建議飲用鮮蘿蔔汁，中醫認為，蘿蔔汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，常飲降胃火。胃火多由飲食不當所致，所以防勝於治。秋分後天氣寒涼，火鍋成為很多人的飲食選擇，建議大家最好有節制地吃，同時少選辣鍋，吃完火鍋可適當吃一些涼性水果，比如西瓜、梨等，對預防胃火有益。（特約記者鄭文韜）