如何應對換季的腸胃不適？

發佈時間： 2020-09-28 14:46:49   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

秋季的到來，很多人的腸胃卻先適應不了，主要分為兩大原因：一，夏天飲食生冷多，外熱內寒，很多人貪涼一整個夏季都是空調冷飲，對脾胃造成損傷，埋下了病根，夏病冬現，所以秋季的腸胃不適只是身體的信號，所以要及時的保養和調理，其次夏秋之交天氣轉涼，不注意保養也會出現消化不良、腹瀉等症狀；另一方面，缺少活動和與外界接觸，情緒、體力受影響，也會導致脾胃功能弱、消化道動力差，造成腹瀉或便秘。

要想保護好自己的腸胃，就要從生活方式和飲食上入手。入秋後，因多地早晚天氣轉涼，保暖措施要做好，特別要注意睡覺時不將腹部和背部暴露在外面。同時，不熬夜、鍛鍊身體、保持良好的情緒，也利於增強脾胃功能。

在飲食方面，秋季天氣乾燥，各種疾病流感的滋生，為避免病從口入，要注意勤洗手，採取分餐制、公筷制，自帶食具等。三餐定時定量，細嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，減小腸胃負擔。忌辛辣、過甜、過鹹、高油等易增加胃酸的食物，可適當用紅棗、薏仁、紅豆等食材熬粥，健脾化濕。同時，應注意多補充水分，促進排便通暢。

尤其兒童腸胃不如成人，秋季又正值開學季，所以開學後孩子的生活恢復正常，規律的作息和社交都有助於身體抵抗力的增加。家長應注意調整孩子飲食結構，多吃粗纖維食物和新鮮蔬果，少吃肉類和生冷食品，平時督促孩子多做快走、慢跑等運動，增強脾胃功能。（張玲）