晚睡兩小時，第二天不開心

發佈時間： 2020-09-08 13:44:57   |  來源： 央廣網   |  責任編輯： 張豐

熬夜真的毫無益處。近日，挪威科技大學心理學家發現，僅僅比平常晚睡2小時，第二天就會變得更衝動，更容易犯錯，而且愉快感下降。

研究人員對52名年齡在18~35歲的健康成年人進行為期11天的調查。為了監測睡眠，研究人員要求參與者在手腕上佩戴運動感測器，每天早上填寫一份“睡眠日記”，記錄的問題包括：什麼時候就寢和起床，花多長時間入睡，夜間有沒有醒來等。在維持了7天的正常睡眠習慣後，參與者在最後3個晚上比平時晚2小時睡覺，但在正常時間起床，並在其中幾天上午9點左右接受了標準化測試，以評估他們的注意力，然後填寫一份“積極和消極情緒影響量表”，以評估他們的情緒狀態。試驗結果顯示，晚睡後的三個早晨，參與者在注意力測試中的反應時間減少，即更快地做出決定，但犯的錯誤更多了，這意味著他們變得更加衝動。此外，他們的積極情緒也變少，感到不那麼快樂、熱情、專注和滿足。

這項研究成果表明，即使晚睡1~2小時也會對認知能力、情緒、專注力産生負面影響。如非必要，不要熬夜工作或學習，這會損害人們減壓和克服困難的能力。