三種運動適合心臟康復

發佈時間： 2020-09-01 13:45:36   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

得了心臟病後，不少人覺得靜養才有助身體恢復。但事實恰恰相反，美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的心血管病研究員韋斯利·米爾克斯認為，運動是促進心臟康復的關鍵部分，患者應在醫生指導下合理安排運動。

適合心臟病患者康復期間的運動包括：

1.散步。在平坦的路面上以合適的速度行走，對心臟病患者來説是最安全、和緩的。建議以呼吸頻率略微上升，但仍能與別人交談為度，若呼吸急促，無法對話，就要放慢速度。運動要循序漸進，逐漸增加散步時間，從每天10分鐘開始，在4~6周內增加到30分鐘。

2.橢圓機。橢圓機是最常見的心肺適能運動訓練工具，能充分鍛鍊患者的腳和手臂，這種有氧運動對關節的衝擊力低，適合心臟病患者康復期間練習。

3.划船機。划船機不屬於負重鍛鍊器械，而且衝擊力低，關節有問題和體重較大的人能較為輕鬆地用它來鍛鍊，既能提高心率，也包含力量訓練的部分。

隨著病情逐漸恢復，患者可適當增加力量訓練。如果鍛鍊過程中出現以下不適症狀，很可能是心臟病再次發作，要立即停止，並儘快就醫，比如胸痛、呼吸急促、心悸、頭暈或昏厥，疼痛向左臂、肩膀或背部放射，出冷汗，喉嚨或下巴疼，噁心、燒心、消化不良或胃痛。（陳雪瑩）