寶寶營養素補得多不如補得精，科學補養指南來了

發佈時間： 2020-07-27 13:46:19   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

寶媽們都知道，充足豐富的營養素可以提高孩子的免疫力，但是你知道嗎，這些營養素最好的補充方法就是通過天然食物來獲取。好好吃飯，保證糧穀類、優質蛋白質攝入，保證充足新鮮蔬果和適當豆類、堅果、油脂等的攝入，是孩子營養充足的關鍵。

疫研究表明，維生素D具有抗感染、抗腫瘤、保護心血管等多種功能。建議父母可以多給寶寶吃一些富含維生素D的食物，如三文魚、白金槍魚、沙丁魚等。

對於孩子來説，僅僅靠食物補充維生素D量有限，通過外源補充的最好方法是每天戶外活動1小時以上，因為疫期不能出門而實現起來受限。所以，當前有效補充維生素D的方法就是通過藥物補充。1歲以下嬰兒，建議每日補充維生素D400IU（早産兒需要在醫生指導下加倍補充），1~18歲，每日維生素D建議量為600~1000IU。

小寶寶們每日維生素D的量可以補充至以上範圍的高值量，並且酌情可以少量補充鈣劑，6月齡以下每日額外補充元素鈣量應不超過200毫克/天。早産的寶寶們需要預防性補充鐵劑（應在醫生指導下服用）。

對於飲食不佳，或正處於疾病狀態的孩子，在不能儘快解決飲食營養問題的前提下，建議家長選擇單一或複合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營養素補充劑。

除了上面臨床上比較常見的營養素，還有益生菌等，都可以在適當情況下使用。比如寶寶有消化不良、腹脹、腸絞痛的表現，可以適當補充益生菌，但不特別推薦作為常規每日添加營養素。（楊文利 馬揚）

本文由首都醫科大學附屬北京兒童醫院院長、主任醫師倪鑫，首都醫科大學附屬北京兒童醫院黨委書記、主任醫師王天有進行科學性把關。