腸道保護好百病不來找

發佈時間： 2020-06-28 11:02:33   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

進入夏季，天氣悶熱、潮濕，適宜各種細菌、病毒及蚊蠅的繁殖，食物也容易腐敗變質，極易引起各種腸道傳染病的發生,是腸道疾病的高發期。英國倫敦大學胃腸道專家溫哥特教授指出：腸是人的第二“大腦”，腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫器官，是健康的第一道防線，腸道好，自然少生病！

腸道不好根源是你體內菌群失衡

一般人如果腸胃是健康的，體內腸道必然存在大量的益菌，當食物中的有害菌進入腸道，首先就會受到益菌的抵抗，不讓它們入侵其他的人體器官，並通過排泄系統排出體外，當腸道中的有害菌大於有益菌的時候，我們的腸道就會出現一些小故障，例如經常性的腹瀉、便秘等，如果長期不進行調理，就有可能出現更加嚴重的腸胃問題，例如腸炎、胃炎等.當腸道經常處於發炎狀態,那麼人體的最大免疫器官就發揮不了作用,免疫力自然也就低下了

身體出現哪些症狀説明腸道菌群失調？

1.免疫力下降總是反覆感冒

一般來講反覆感冒和免疫力有直接的關係，如果身體的免疫力比較弱，抗病能力就會下降，當有外來病菌入侵時就很容易導致感冒發生。

2.容易發生便秘或者腹瀉

大多數容易發生便秘或者腹瀉的人群相對於健康人來講，他們的腸道菌群大多數是屬於不平衡的狀態，而這種情況有可能是食物過敏、乳糖不耐受、情緒環境等原因導致腸道功能失調。

3.口臭

莫名的發生口臭也有可能是腸道菌群失調所發出的一種信號，因為當腸道攝取食物時，腸道菌群失調就會讓食物沒辦法很好的消化，就會讓食物在腸道中腐敗，在腐敗的過程中會産生一種腐敗菌，這種腐敗菌會形成氣體通過口腔來排出體外，也就會發生口臭。

4.皮膚容易過敏或者發生其他皮膚疾病

可能有一些人不會將皮膚問題和腸道菌群聯繫在一起，卻不知這兩者有密切的關係，當腸道菌群失調時，就很容易讓身體的免疫力下降，在這種情況下腸道會比較敏感，也就容易在接觸一些物質時發生皮膚過敏。另因為腸道功能失調會讓腸胃功能下降，很容易讓食物堆積而滋生內火，火氣旺盛就很容易誘發痤瘡以及皮膚疾病。 

四大習慣讓你的腸道越來越好

腸道菌群的平衡，能夠維持正常菌群的穩定，保護人體抵禦外來細菌，繼而讓我們少生病。

1、平衡膳食多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既喂飽了腸道菌群，也能為身體提供多種維生素和微量元素；而長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利於腸道菌群生長，也增加自身罹患三高的風險。

2、規律飲食作息腸道菌群在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人起居不規律，動輒熬夜通宵；飲食不規律，饑一頓飽一頓，喜嘗新鮮事物。長期下來，腸道菌群勢必失調，引發多種疾病。

3、多進食一些富含益生菌的食物，比如蘋果，蘋果裏富含豐富的益生元，益生元能刺激益生菌生長與活性，提高腸道免疫，抑制腸道有害菌生長，起到平衡腸道菌群的作用。

4、切勿濫用抗生素長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將有益菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌群造成嚴重影響，破壞腸道菌群平衡。因此，必須遵照醫囑，按量使用。而且國家相關部門也一直在禁止濫用抗生素。

中醫道“欲無病，腸無渣。欲長壽，腸常清”在我們的體內腸道每天做的工作都是不停的消化食物、吸收營養、排出體內臟東西，所以稱得上人體最勞累的器官一點也不為過。而益生菌就是我們腸道天然的護身符，主宰著我們的健康，及時補充益生菌，能夠起到調節腸道、增強免疫力，抵抗細菌病毒攻擊等作用，腸道好，自然少生病。

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