“宅”在家中，如何幫自己和孩子應對心理壓力？

發佈時間： 2020-02-12 16:33:52   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

疫情期間，作為父母，在做好自己和孩子們的身體防護之的基礎上，如何讓自己和孩子保持良好心態？北京和睦家醫院兒科副主任醫師李慧玲建議：

1、正常的作息時間。不要熬夜、不要賴床。

2、適當的鍛鍊。把健身軟體利用起來，能在室內進行親子活動就更好了。

3、保持必要的學習。無論是專業閱讀還是休閒娛樂，收穫的知識都將是一生的財富。還可以趁此機會完成那些一直想做，卻又沒時間去做的事，比如欣賞一部電影。別忘了親子閱讀，或者跟孩子一起學習簡單的衛生知識。

4、保證娛樂時間。用於娛樂的內容可以根據孩子的年齡來制定。網際網路上有很多家庭遊戲供您參考，但是需要控制孩子使用電子産品的時間。

5、允許孩子參與家務勞動。哈佛大學學者曾經通過調查研究，得出一個驚人的結論：愛干家務的孩子和不愛干家務的孩子，成年之後的就業率為15：1，犯罪率是1：10。愛干家務的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力發展以及責任感的培養有著密不可分的關係。因此，請給孩子機會，讓孩子參與家務勞動，2歲以上的孩子就可以嘗試一些力所能及的家務活了。

6、適當的戶外活動。在一些疫情不嚴重的地區，在保證能做好防護的前提下，如果附近有空曠人少，且空氣流通好的場所，可以帶孩子撒撒歡兒。活動過程中，需反覆告知孩子不要脫下口罩，不要用手觸摸面部，不要亂摸東西，即便遇見熟人也不要距離太近，保持1米至2米的距離。

7、注意防護。

A 勤洗手，用肥皂流動水或酒精手消液清潔手部（接觸公共物品後、打噴嚏或咳嗽用手捂過口鼻之後、脫口罩後、飯前便後、接觸臟物後、外出回家後）。

B 注意指甲衛生，適時修建指甲長度，建議指甲長于指腹1-2mm。

C 出門到人群聚集的地方，佩戴口罩並定期更換。

D 外出回家，應將外套脫下挂在門口，接著摘口罩並洗手洗臉（如果當天不再出門，最好直接洗個澡）。

E 居室注意通風，定期清掃，保持合適室溫。尤其要注意濕度，乾燥的空氣容易讓孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔。可以適當使用海鹽水，有變應性鼻炎的孩子一定要積極治療。

F 孩子的食具專人專用，每天幫助孩子監測體溫。