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冷水洗臉,美容保健!用好“三水” 受益一生

發佈時間: 2019-05-31 09:22:13   |  來源: 人民網   |  責任編輯: 張豐

 

水,對人而言,有“內服”和“外用”之分。“晨起一杯水,堅持洗腸胃”一説,是“內服”。而“外用”,則指“冷水洗臉,溫水刷牙,熱水泡腳”。

俗話説“冷水洗臉,美容保健”。晨起,用冷水洗臉頓時有頭清眼明的感覺,冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用,可使人頭腦更清醒、精神振奮,對老年人更有好處。冷水使得毛孔收縮,等冷水的刺激消失後,這些血管又會迅速産生反射性的充血擴張,這一張一弛,被人譽為一種良好的“血管體操”,促進了面部的血液迴圈,改善了局部皮膚組織的營養,可使皮膚充滿彈性,增加皮膚的光澤潤滑,減緩或消除面部皺紋。冷水洗臉還能鍛鍊人的耐寒能力,通過冷水對面部及雙手的刺激,提高機體對寒冷的適應性;對預防傷風感冒、鼻炎、氣管炎等呼吸道疾病,防止面部及雙手凍瘡有一定作用。當然,有人怕冷,所以冷水洗臉可循序漸進,從夏天開始,堅持至冬季,習慣成自然。

值得注意的是油性膚質的人,並不宜用冷水洗臉,因為油性膚質的人,面部往往會堆積大量皮脂、塵埃和化粧品殘留物等,冷水收縮毛孔後就不能有效地把臉洗乾淨了,不但不能達到美容效果,反而引發或加重痤瘡等皮膚問題。所以,油性皮膚的人在第一步做清潔的時候,可以用熱水洗臉,清潔乾淨之後,使用冷水再清潔一次,那樣最佳。

健康諺語説:“刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴。”人的牙齒適宜在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常新陳代謝。牙膏在溫水中會比在冷水中泡沫更豐富,有利於口腔清潔。如果經常給牙齒驟冷驟熱的刺激,可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其他牙病。長期用涼水刷牙,會出現“人未老,牙已老”的結局。日本一項調查表明,牙齒的壽命比人的壽命平均短10年以上,根源出在“涼水刷牙”。所以,用溫水漱口,既有利牙齒,還利於清除口腔裏細菌和食物殘渣。

中醫認為:“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”。足底有幾十個穴位反射區,對應人體的五臟六腑各個器官。用熱水泡腳,可促進腳部血液迴圈,降低局部肌張力,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益,特別適宜睡眠不好、易手腳冰涼的人。泡腳與針灸、推拿、外用貼劑一樣,都是利用“內病外治、活血化瘀”的原理,説到底還是通氣血。氣血通,病灶就會被新鮮的氣血“拔除”。有些人一泡腳身上就會微微出汗,這説明體內的經絡是通暢的。泡腳有講究,泡腳時最好選擇較深的桶。水溫一般以40至50℃為好。泡的過程中要不斷加入熱水,泡腳時間控制在15至20分鐘為宜。

嚴曉慧(復旦大學附屬公共衛生臨床中心) 

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