如何保持身形？聽聽專家經驗

發佈時間： 2018-08-21 15:44:09   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 張豐

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》8月20日報道稱，近日，名人健身教練Nadya Fairweather分享了可緩解背部和頸部疼痛的最佳運動方式，英國營養專家威金森(Shona Wilkinson)建議將該運動與飲食搭配起來，如食用帕爾馬乾酪等。此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的裝備。

名人健身教練Nadya Fairweather稱，永遠不要低估完美身姿的力量。以下運動可幫助你保持完美體形，並可避免背部、頸部和頭部疼痛：坐著或站立，開始時向後轉動肩膀，第五次轉動時，將肩膀向後並向下維持幾秒鐘，重復5次，並確保在整個過程中呼吸正常。若感覺良好，可再重復一遍。嘗試每天都這樣做，注意坐姿或站姿，目視前方，肩膀向後下方活動。

英國營養專家威金森(Shona Wilkinson)説，飲食同樣有助於塑形。沙丁魚罐頭中富含豐富的奧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是效果很好的抗炎藥，而大多數頸部疼痛是由炎症引起的。另外，帕爾馬乾酪富含鈣和蛋白質，小骨頭富含鈣，均有益於人體骨骼和體形。與此同時，藍莓含有大量的抗氧化劑和多酚，這些都可很好地幫助預防炎症。

此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的精選裝備，包括運動上衣，運動內衣，打底褲，帽舌和運動鞋等。(實習編譯：尹彩虹審稿：李宗澤)