城市“夜跑俠”

發佈時間： 2018-06-20 16:36:31   |  來源： 人民日報海外版   |  責任編輯： 張豐

樂動力北京跑團的跑者在夜跑。 　　資料照片

參加夜跑的跑者在熱身。 　　李惠儀攝

夜幕低垂，北京奧林匹克森林公園南園卻熙熙攘攘，比白天更熱鬧。男男女女身著運動衣和跑鞋，圍在一起舒展身體，熱身完畢，便三五知己地奔跑而去。不管是公園裏的跑道，還是曲徑通幽的小路，都有揮汗如雨的跑者身影。

夜跑，已成為很多人生活中不可缺少的一部分。告別“低頭族”，“全副武裝”上街夜跑。“夜跑俠”的出現，讓城市的夜晚變得活潑和生動。

夜跑的魅力

在奧森公園的空地上，很多上班族換下正裝、換上輕便的運動服，化身“夜跑俠”。來自“樂動力北京跑團”的團員圍成圓圈，跟隨教練整齊一致地做著熱身運動。

“樂動力北京跑團”團長烽（化名）説，“跑步不像打籃球、踢足球需要很多夥伴，只要一雙跑鞋就足夠了。夜跑這種形式也很適合上班族。”

有些人為減肥而跑，也有人為了釋放壓力而跑，歸根結底，跑步能讓人的身體和心理更加健康。

跑者樊連偉從事通信行業，“跑步讓我拋開煩惱、笑對人生。”樊連偉説，從小學開始，自己愛上了跑步。到目前為止，他已參加過5次全程馬拉松比賽。

“夜跑可以釋放工作中的煩惱和壓力。跑完洗洗睡，不會有心事。”樊連偉説。

夜跑潮流雖熱，但關於夜跑的爭議也不少。有專家稱，睡眠前做大量劇烈運動會影響睡眠品質。同時，晚上氣溫較低，跑步會讓體溫升高，毛孔受熱張開，一旦受涼會增加患病幾率。

但對很多“夜跑俠”來説，夜跑也是一種“無可奈何”的選擇。在奧森公園，參加夜跑的跑者大多數都是上班族。一些受訪者表示，雖然很想晨跑，但早起運動會讓身體感到疲憊，影響工作狀態。

跑者劉娟是一名程式員，她建議夜跑最好在睡眠前一個半小時完成，避免因運動興奮而導致失眠。

“在結束一天的工作之後，科學的夜跑既能放鬆身心，也有助於睡眠。”劉娟補充道，對女性跑者來説，夜跑不怕被曬，這也是夜跑的吸引人之處。

更重要的是，在繁忙的工作之後還能堅持鍛鍊，本身就是一件值得點讚的事。跑者西涼（化名）認為，跑步也是一種人生態度。“長時間堅持一件事情，就會形成一個好習慣。越來越多的人加入夜跑，證明大家越來越重視身體的健康。”

跑團的助力

“工作太累，不如明天再跑”“一個人跑太無聊，下次約好朋友再説”“昨天跑得太多，今天休息一天”……對很多上班族來説，每想到運動，總會有各種各樣的藉口成為堅持鍛鍊的絆腳石。

丟掉惰性，“組團”是一種不錯的方式。形形色色的跑團，正是跑步熱情的寫照。

根據中國田協的數據，2016年，全國跑團數量超過12萬個，常年參與跑團活動的總人次超過1000萬。跑團類型繁多，成員來自五湖四海，沒有年齡、職業的界限。

據介紹，樂動力跑團策劃了各式各樣的跑步活動，如大型熒光跑、彩虹跑等，寓運動於娛樂。據烽介紹，跑團成立的初衷，就是提供一個平臺，促進大家運動和交流分享。

“跑團中有一些跑齡較長的團員，在專業知識上給了大家很多幫助。他們還將自己的裝備無私地分享給大家，對年輕的跑者給予很多關愛。”烽説。

跑團成員樊連偉説：“一個人跑比較枯燥，難以獲得更豐富的專業知識。組團一起跑，互相鼓勵，能夠更好地堅持下來。”

與此同時，跑團也提供了一個更為安全的跑步方式。劉娟則表示，夜跑對於女性而言比較危險，加入跑團結伴而行，能夠更好地保證人身安全。一旦出現受傷等問題，也能夠得到及時的救助。（李惠儀 易燕丹）