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堅持規律性運動可保持心臟和動脈年輕健康

發佈時間: 2018-05-23 15:40:51   |  來源: 環球網   |  責任編輯: 張豐

 

據英國廣播公司5月21日報道,研究表明,每週鍛鍊四到五次有助於阻止心臟主動脈硬化,適當時間的適量運動可以逆轉心臟和血管的衰老。

研究人員表示,任何形式的鍛鍊都可以降低心臟問題的風險。這項發表在《生理學雜誌》上的研究觀察了參與者一生的運動史,並測量了他們的動脈僵硬度。

美國的研究人員發現,持續一生每週運動2-3次(每次約30分鐘)可以使更加年輕健康的中等大小的動脈向腦部和頸部供血。而根據英國國民醫療服務體系指南顯示,每週運動4-5次的人,會擁有更健康的大型中央動脈和中型動脈,而大型血脈主要為人體的胸部和腹部供血。

此次研究沒有考慮飲食,社會背景和教育等分析因素,這些因素也會産生影響。德克薩斯州達拉斯運動與環境醫學研究所的主要作者Benjamin Levine博士説:“這項工作令人興奮,它使我們能夠制定鍛鍊計劃,讓心臟保持年輕,甚至可以讓老年人的心臟和血液重返年輕。”

他表示,之前的研究表明,等到70歲才注重鍛鍊“已經太遲,無法逆轉心臟衰老”,因為即使經過一年的訓練,在那個階段也很難改變心臟和動脈的結構。

動脈是將血液輸入和輸出心臟並輸送到身體各個部位的血管。每根動脈的形狀就像一個管子,隨著年齡的增長,這些動脈容易變硬,而不健康的生活方式也會導致脂肪物質堵塞動脈。(實習編譯:陳蓉)

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