立夏養生的技巧你Get到了嗎?

發佈時間： 2018-05-08 10:21:43   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 李曉憲

鬥指東南，維為立夏。萬物至此皆長大，故名立夏也”。5月5號是二十四個節氣中的立夏時節，證明春天已經徹底離場炎炎的夏日正式到來。立夏后，萬物迸發生機、繁盛生長，而此時宜於也需要養生。

一、養陽飲食

“春夏養陽”，養陽重在養心，按俗，立夏要吃“九葷十三素”，包括腌鮮、鹵蝦、熄雞等葷菜以及筍、蠶豆、黃瓜等素菜，還有櫻桃、青梅等水果，新鮮的時令果蔬，對身體更是有去燥下火、清心潤體之作用，美味又養生。飲食上可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，天氣轉熱後，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。另外多食粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用.清晨可食姜蔥少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

二、晝變長需午休

夏季到來，白天變長，我們往往會晚睡，到了早上，天亮提前，人在睡眠中感受到光線容易提前結束深度睡眠，如果睡眠不足，人的精神狀態就不佳，所以午休時間要記得補眠。不用睡太久，10至30分鐘就夠了，時間長了反而會令人神氣受損，更困乏。

三、適量運動

立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再做劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，一小時足矣。

四、注意衛生不貪涼

而此時蚊蠅等細菌“傳播者”已經開始出現，所以要特別注意飲食衛生，否則細菌入肚會引起腹瀉、菌痢等問題。同時，初夏是紅眼病的多發期，要注意不要用臟手揉眼睛。如有眼睛刺痛、流淚的狀況應當及時去醫院檢查，可不要以為等幾天就會好。另外此時溫度並不是太高此時不要貪涼吃冰，避免胃寒、著涼。