女人最該養氣血 專家教你自測是否氣血不足

發佈時間： 2017-09-20 09:58:39   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 王子楓

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科 吳義春

　　編者的話：《黃帝內經》載：“人之所有者，血與氣耳。”中醫認為，氣為陰，是人體的動力;血為陽，是這個動力的源泉，健康的身體理應陰陽和諧。但當氣血不足，血無氣統帥和推動時，就無法到達身體需要的地方;氣無血作為基礎，就變成了身體裏的邪火，即中醫裏常説的“百病生於氣”。可見，氣血不夠充足、和諧，人體就達不到健康的狀態。

　　五臟受影響最大

　　臨床中，我看診過的女性患者中95%都存在氣血不足。女性因為有月事、妊娠、生産等耗氣傷血的過程，故而容易出現氣血不足。一般多見的表現是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會影響月經週期、出血量。如果不及時調理，五臟六腑也會受到傷害，出現病理性損傷，甚至引發各種慢性病。

　　危害心臟：氣血不足，常會導致心慌、氣短、胸悶等症狀，如經常出現，説明心臟供血不足，應及早就醫，以免延誤病情。

　　危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。

　　危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

　　危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現尿酸偏高等症狀。

　　危害胰腺：氣血不足，不能産出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體裏，導致血糖升高。

　　危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。

　　乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣鬱結，從而導致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

　　月經紊亂：氣血不足，女性體內迴圈就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見症狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。▲

　　外在有十大表現

　　是否有氣血不足，女性朋友可從以下幾點自行判斷。

　　1.眼白髮黃。俗話説“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

　　2.皮膚粗糙。皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。

　　3.頭髮乾枯。頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足;頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

　　4.耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。

　　5.手心過熱。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。

　　6.手指指腹薄弱。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則説明氣血充足。

　　7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋，説明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。成年後，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等症。

　　8.牙齦萎縮。如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　9.易失眠。入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

　　10.運動恢復慢。運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足;運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。▲

　　補氣養血穴

　　1.關元。關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽的交匯處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收，對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

　　2.氣海。氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的説法，是説氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

　　3.血海。血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。

　　4.三陰交。三陰交屬足太陰脾經之穴，是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩定。

　　5.隱白穴。隱白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。▲

　　甘味食物最養血

　　中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。

　　1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。

　　2.豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用;月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

　　3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

　　5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。

　　另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。