老年人跳廣場舞的注意事項

發佈時間： 2017-09-19 10:00:20   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 王子楓

　　跳舞也是一個較好的運動有氧運動方式，但是老年人跳舞必知的注意事項是需要了解清楚的，否則將有可能進入危險區域，而引起不必要的疾病出現。

　　不要飽腹起舞，老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

　　切忌酒後起舞，酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，還會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　不宜跳過於劇烈的舞，老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

　　不宜到人多擁擠的地方跳，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

　　不要穿硬底鞋，舞場地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

　　病情不穩切勿跳舞，心血管疾病患者在病情未得到控制時，跳舞易導致血壓升高、發生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折。

　　老年人跳舞的好處有哪些

　　延緩衰老

　　減緩衰老速度，常言説人老腿先老，跳舞是一種很好的腿部鍛鍊，常跳舞的人走路特輕盈，所以有人説跳舞的人不愛老。

　　塑造體形

　　跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，跳舞還可以重新塑造老年形體，跳舞的人好打扮，在舞場上穿多漂亮化粧多艷麗都不會有人笑話，時間長了就會把這習慣帶到日常生活中去，所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。

　　預防老年癡呆

　　愉悅身心緩解精神壓力避免老年抑鬱症和老年癡呆症，舞場上的音樂會讓你放鬆緊張情緒，舞場上的分為會讓你快樂，忘掉一切煩惱。

　　養生好習慣

　　跳舞可以使你改掉很多壞毛病，如：喝酒，抽煙，打牌，睡懶覺等。跳舞可以使老年人心態平和與世無爭，找到自己位置體現自身價值，克服失落感。跳舞可以廣交朋友增進友誼，特別異姓朋友和忘年之交，異性朋友多了情緒會穩定，忘年之交多了人會年輕這樣就不會得老年孤獨症。

　　建立人際關係

　　老年人跳舞可以建立良好的新的人際關係，逐步淡化原有的人際關係建立新的人際關係，在舞場上沒有上下級，沒有高低貴賤，不講原有身份，不講地域，沒有代溝一律平等。