當前位置:惠民 >

千金難買老來瘦,不靠譜!

發佈時間: 2017-09-14 10:18:27   |  來源: 人民網-健康時報   |  責任編輯: 王子楓

 

  “有錢難買老來瘦”,但研究發現,老人微胖一些,更易長壽。因此,消瘦的老人有必要完成“體重追趕”。但老人要增重變微胖,絕不僅僅是增加脂肪,而更重要的是要增加肌肉。

  老人體內不能有過多的脂肪特別是內臟脂肪,這樣會讓老年人更容易被高血壓、糖尿病等疾病威脅,但如果老年人能因為肌肉而“超重”,那絕非壞事。這是因為,在不加干預的情況下,一個80歲的老人肌肉可能較年輕時丟失了一半之多。

  這種情況在一些因為慢性病而運動缺乏的老人身上可能更明顯。因此,老年人的重點不是“減肥”,而是“減脂增肌”,所以老人飲食中要特別注意補充蛋白質,尤其是優質蛋白,多進食瘦肉、牛奶、雞蛋、豆製品這些蛋白質含量高、容易吸收的食物,配合適當鍛鍊,避免在苦夏消瘦過程中丟失太多的肌肉。

  老人微胖是多胖?

  中國醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任施萬英:老年人是否消瘦,可根據體質指數(BMI)進行判定,BMI=體重(kg)/[身高(m)]2,BMI<18.5為消瘦,18.5~23.9為正常,點24為超重,點28為肥胖。如果一位男性老人身高1.7m,體重50kg,BMI為17.3,則屬於消瘦。

  一般認為“老年人體重稍高一點”(即BMI為21~23.9)比較好。

  研究發現這樣的老年人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強,如當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而體重稍高的老年人相對較好。另外,消瘦也是老年人肌肉減少的常見表現。因此,提倡老年人體重宜稍高點。(江蘇省人民醫院營養科李群)

  (責編:聶叢笑、權娟)

延伸閱讀