防秋燥，從五點下手

發佈時間： 2017-09-04 11:37:12   |  來源： 人民網-生命時報   |  責任編輯： 王子楓

　　入秋以後，氣候逐漸轉涼，同時秋高氣爽，空氣乾燥，傳統中醫學把這種氣候特點稱為“秋燥”。秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、唇幹舌燥等。緩解秋燥，中醫養生可從以下五方面著手。

　　1.皮膚乾燥要保濕。皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包裏建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

　　2.調暢情志防抑鬱。進入秋天，人們目睹淒風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋、淒涼之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，因此，注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。

　　3.滋陰潤肺調飲食。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應儘量少吃。

　　4.勞逸適度解秋乏。民間有句老話，“夏過無病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，此時應適當進行體育鍛鍊，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。另外，盡可能保證夜間睡眠充足，並堅持午睡，做到勞逸結合。

　　5.秋凍也要避風寒。從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已經明顯下降，仍穿著薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。(北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科 袁玲玲 陸紅梅)