處暑節氣如何養生？

發佈時間： 2017-08-24 10:31:43   |  來源： 北京晚報   |  責任編輯： 袁偉軒

　　處暑是一年中的第14個節氣，處暑的到來，意味著夏季的遠去、秋季的到來，天氣開始逐漸轉涼。那麼人們在此氣候條件下應該如何養生呢?

　　應防秋乏秋燥

　　處暑節氣過後，天氣逐漸轉涼，雖然早晚較為涼爽，但中午氣溫仍然很高。此時暑濕較重，脾被濕困住，人們很容易感到疲乏。而且在處暑期間人們往往會有這種感覺：皮膚緊繃、甚至起皮脫屑，毛髮枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便幹結，這種現象就是“秋燥”。

　　秋燥是由於氣候乾燥造成的，而且處暑時期的“秋燥”屬溫燥，發展為病徵多表現為咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口乾、手腳心熱等。北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科副主任醫師于國泳認為，秋燥與人的體質有關，所以預防秋燥的最好方法便是增強身體素質。首先要保證充足的睡眠及睡眠品質，同時要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性。

　　宜增鹹酸減辛辣

　　處暑時要重視養肺，在飲食方面應適當多吃鹹味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些番茄、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口乾咽幹，可喝點淡鹽水。于國泳稱，中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的説法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，可潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。

　　另外處暑時天氣較乾燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物，其中最具代表性的食物仍是蜂蜜。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人儘快入睡。銀耳亦是養陰潤肺佳品。中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治幹咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽幹、失眠多夢等病症。除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。

　　本報記者 劉夢怡